Jak snížit hladinu testosteronu u mužů,

Testosteron je základní mužský pohlavní hormon. Nežádoucí účinky příliš mnoho testosteronu mohou zahrnovat vyšší riziko vzniku rakoviny prostaty, rychlý srdeční tep a nervozitu, neklid a. Je zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty, která vyzve někteří muži, že chtějí snížit své hladiny testosteronu, které začínají padat přirozeně, když člověk dosáhne čtyřicátník. Věci, které budete potřebovat
Dieta planExercise planConsultation s doctorPhysical
zkoušku
Zobrazit další instrukce
1

Promluvte si s lékařem o meritu sníží vaše hladiny testosteronu a zda změny životního stylu vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle. Váš lékař vám může pomoci vytvořit plán pro snížení hladiny testosteronu.
2

Vezměte si nějaké léky předepsané lékařem, včetně léky na snížení hladiny testosteronu a náladu-měnit léky, které mohou poskytnout uklidňující účinky u jedinců s příliš hodně testosteronu.
3

Změňte svůj jídelníček. Jezte méně červeného masa a méně mléčné výrobky, které přispívají k produkci testosteronu, a jíst více ryb a zeleniny. Konzumovat sójové mléko a tofu jsou mléčné náhražky.
4

Ožeň se nebo se podílí na dlouhodobé monogamní vztah. Studie ukazují, ženatí muži a muži ve stálých vztahů, mají nižší hladinu testosteronu a méně zdravotních problémů než celkové svobodných mužů.
5

cvičíte více než obvykle. Pokud jste v dobré kondici, zvažte zvýšení tréninku režim, který vám pomůže nižší testosteron.
6

pití alkoholu. Mírná konzumace červeného vína inhibuje produkci testosteronu. Jedna nebo dvě skleničky denně jsou v bezpečném rozsahu.