Jak řídit nesnášenlivost laktózy

Lidé, kteří žijí s nesnášenlivostí laktózy jsou schopni strávit cukr obsažené v mléčných výrobcích. Tento cukr se nazývá laktóza, a za normálních okolností, tenkého střeva přeměnit laktózu na jednoduché cukry. Když se to stane, je tělo schopno strávit mléčné potraviny a nápoje. Pokud je člověk na laktózu, tenkého střeva nejsou rozkládají laktózu na cukr. V důsledku toho, člověk se zabývá různých fyzických symptomů, které zahrnují bolesti břicha, nadýmání, nevolnost a plyn. Věci, které budete potřebovat for Jídlo časopisů
Laktóza-volné mléko
laktózy enzym doplněk
Zobrazit další instrukce
1

Pijte mléko bez laktózy. Osoby s nesnášenlivostí laktózy muset pečlivě sledovat svůj příjem mléka a mléčných výrobků. Existují různé stupně nesnášenlivostí laktózy. Někteří lidé trpí intolerancí laktózy periodické, zatímco jiní nemohou konzumovat jakýkoliv druh mléka a mléčných výrobků. Nelze-li pít mléko, může trpící koupit laktózy zdarma nebo za sníženou laktózu mléka.
2

Nákup enzym doplněk. Často lidé s nesnášenlivostí laktózy jsou schopni vypořádat se s jejich stavem, tím, že doplněk. Enzym doplňky pomáhají tělu přeměnit laktózu na jednoduché cukru. Proto se lidé, kteří se zabývají nesnášenlivostí laktózy jsou schopni pít mléko a jíst mléčné výrobky s minimálními vedlejšími účinky.
3

Uchovávejte potraviny deník. Vzhledem k tomu, intolerance laktózy postihuje každého jinak, může trpící zmapovat své jídlo a symptomy. Budou schopni určit konkrétní potraviny, které produkují příznaky.
4

Dávejte pozor na etiketách potravin. Někdy, non-mléčné potraviny, jako je zálivka, mražených potravin a kávové smetany obsahují laktózu. Udělejte si čas číst etikety, a podívejte se na zdravé alternativy.
5

navštívit lékaře a obdrží oficiální diagnózu. Neexistuje ještě žádný zvláštní zkoušky, diagnostikovat nesnášenlivost mléčného cukru. Nicméně, tento škodlivý stav napodobovat jiné závažné zažívací potíže, jako je celiakie a Crohnovy choroby. Pokud se příznaky zhorší, navštivte svého lékaře.