Jak se k léčbě deprese V podstatě

Deprese je závažný problém, který postihuje muže i ženy všech věkových kategorií. Existuje celá řada léků k dispozici pro léčbu deprese. Pokud nejste spokojeni s myšlenkou, léky, nebo pokud vaše tělo nereaguje dobře na to, můžete si také vzít holistický přístup k léčbě. Někdy komplexní ošetření se používají ve spojení s léky stejně. Zkuste zaměstnává několik metod, aby zjistili, zda můžete účinně léčit deprese holisticky. Pokyny
1

Navštivte duševní zdraví profesionální. Existuje mnoho terapeutů, kteří se specializují v depresi. Pokud se Vaše deprese se vztahuje k určité oblasti, jako je například zneužívání nebo úzkosti, můžete také najít terapeuta, který se specializuje v tomto individuálním aspektu deprese. Při pravidelné terapii, mnozí lidé jsou schopni účinně léčit deprese bez medikace.
2.

cvičení. Pravidelné kardiovaskulární cvičení může výrazně zlepšit deprese. Kromě toho, budete dělat něco pozitivního pomoci své zdraví a tělo obrázek. Snažte se získat alespoň 30 minut kardiovaskulární cvičení denně. Dobré formy patří jogging, aerobic, cyklistiku a tanec.
3

Trávit čas se svými blízkými. Deprese se často zhoršuje se více času strávíte o samotě. Vybojovat čas každý den vidět ty, kteří se starají o vás. Pokud nemáte možnost setkat se tváří v tvář, chat na telefonu s rodinou a přáteli denně.
4

mluvit o svých pocitech. Deprese často zlepšuje, jak efektivně komunikovat, jak se cítíte. To je v pořádku, jak vyjádřit svou lítost. Pokud vám vadí podělíte o své depresi mnoho lidí, vybrat jednu důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby sloužil jako důvěrník.
5.

meditovat. Udělejte si čas na každého dne se uklidnit svou mysl a relaxovat. Zaměstnávat dechová cvičení nebo relaxační techniky, které vám pomohou najít vnitřní klid.
6

dostat ven každý den. Přírodní sluneční světlo zvyšuje pozitivní pocity, pomáhá bojovat proti účinkům deprese. Ať je to bod strávit alespoň 15 minut denně mimo.
7

Buď vděčný. Každý večer, zapište tři pozitivní věci, které se stalo během dne. Tyto věci mohou být neuvěřitelně jednoduché, jako je pozorování cizímu člověku úsměv, nebo dostat cvičení. Jak se vám soustředit se na pozitivní věci ve vašem životě, ale jsou malé, bude celková nálada začne posouvat. Pokud pravidelně cvičil, budete lépe vybaveni pro boj se Vaše deprese celostně.
8

Zkuste třezalku tečkovanou. Tento přírodní lék je často používán k léčbě mírné a středně těžké deprese holisticky. Vezměte si 600 - 1800 mg denně pro dosažení nejlepších výsledků.
9

Jezte zdravou, vyváženou stravu. Vitamin nedostatky, jakož i nedostatečné příjmu bílkovin může způsobit a zhoršit depresi. Zhodnoťte svůj jídelníček a ujistěte se, že udržet solidní stravu.