Jak překonat těžké deprese bez drog

Deprese může stát závažnou a vysilující a může vyžadovat použití léků k léčbě, ale kolikrát může léčit deprese bez použití léků. Využití přírodních prostředků, jakož i účast v poradenství může pomoci řešit mnoho příznaků deprese. Takže, pokud se snažíte k léčbě deprese bez použití léků, zkuste následující doporučení. Pokyny
1

Staňte znalosti o depresi. Pochopení příznaky deprese mohou pomoci rozpoznat, kdy budete potřebovat pomoc. Období smutku, které trvají déle než 2 týdny a která v rozporu s každodenní činnosti, pocity bezcennosti, neschopnost soustředit se, ztráta radosti do většiny činností, které jsou významné změny v chuti k jídlu nebo ze spánku, a myšlenky na sebevraždu jsou všechny rozpoznatelné příznaky deprese.
2

vybudovat podpůrnou síť. Nejtěžší o depresi je touha izolovat, když to, co opravdu potřebujeme, je podpora. Tvorba vaši přátelé a rodina si vědom své deprese a požádat je o pomoc znamená, že nemusíte dělat sami. Zavolejte na ně, když máte pocit, ohromen.
3

Využijte přírodní prostředky k léčbě deprese. Pravidelné cvičení, meditační a relaxační techniky a masáže jsou všechny účinné nástroje používané k léčbě deprese. Trávit čas venku umožňuje těžit z výhod přirozené sluneční světlo stejně.
4

akce v uzdravení. Výzkum příčin deprese pomocí spolehlivých webových stránek, jako ten níže uvedených, které vám pomohou lépe porozumět této nemoci. Vyhledejte poradce a podporu skupin, které vám pomohou pracovat prostřednictvím svého deprese. Podívejte se na doporučených technik, jako žurnálování a dobrovolnictví jako způsob, jak začít převzetí kontroly nad vaším deprese.
5

Získat odbornou pomoc. Kolikrát deprese může být tak vysilující, nemůžete bojovat sám. Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo na depresi vám brání fungování, hledat psychiatra, který může vykonávat lékařskou pomoc. Klinická deprese je často kvůli nerovnováze ve vaší chemii mozku a nemusí být možné ovládat bez medikace.