Jak se vymanit vzory deprese

Deprese postihuje miliony Američanů. Pokud se neléčí, může vést k mírné deprese těžká deprese nebo klinická deprese. Je možné rozbít vzory deprese, než se dostane klinickou depresi, tím, že kroky, aby přerušila cyklus deprese. Návod
1

zvýšení povědomí o vašich příznaků deprese podle jejich zaznamenání v denním deník nebo časopis. Sledování své myšlenky a pocity na papír bude se snadněji zpracovat a překonat.
2

získat podporu od ostatních, kteří trpí depresí a může se identifikovat s vaší kondici. Deprese a bipolární Support Alliance internetových stránkách, podpůrná skupina Directory založenou na místě.
3

Vyhněte se izolace. Snažte se socializovat prostřednictvím vaší obci nebo místo uctívání. Oslovit jiné tím, telefonní hovory, když potřebují podporu.
4

být v souladu se všemi léky předepsané pro depresi, a účastnit se veškeré poradenství a lékařské schůzky, kdy plánu.
5

rozbít specifické vzory deprese, které jsou vyvolané sezónního výskytu, jako prázdnin, nebo výročí úmrtí blízkého člověka, plánovat dopředu, dělat něco jiného, ​​aby při této příležitosti. Naplánujte si výlet, na výlet, nebo snad jen jídlo s přáteli. Předvídat deprese spoušť a plánovat své aktivity způsobem.