Potraviny, které způsobují vysoké hladiny triglyceridů

Triglyceridy jsou přirozeně se vyskytující tuky nalézt v mnoha potravinách, které jsou nezbytné v lidském těle. Příliš mnoho triglyceridy jsou škodlivé pro tělo - rovnováha musí být zachována. Existuje celá řada potravin, které jsou schopné zvyšovat hladiny triglyceridů a neměla by být konzumovány ve velkých množstvích osob s vysokými hladinami triglyceridů Co jsou triglyceridy?

American Heart Association definuje triglyceridů jako chemické látky, které tvoří tuk v obou potravin a lidské tělo. Triglyceridy také existují v rámci individuálního krve plasma.Triglycerides jsou tvořeny, když se jíst více kalorií, než jsou vynakládány v těle. Triglyceridy jsou poté uloženy v tukových buňkách, dokud nejsou potřeba.
Jaká je funkce Triglyceridy?

Triglyceridy jsou uloženy v tukových buňkách, aby mohly být uvolněny, pokud tělo potřebuje. Mezi hlavními jídly některé hormony v těle buňky signálu tuku pustit triglyceridů tak, že jednotlivec bude mít energii až do své příští jídlo. Problém se vyvíjí, když existuje více triglyceridy uložené v těle, než která jsou nezbytná k zajištění energie.



Negativní zdravotní účinky vysoké hladiny triglyceridů

Podle Mayo klinika, mohou být vysoké hladiny triglyceridů způsobovat kardiovaskulární potíže. Vysoká hladina triglyceridů v krvi může způsobit kornatění tepen, což je stav, ve kterém tepny v těle ztvrdnout nebo silné. Jedinci, kteří vyvíjejí aterosklerózy mají zvýšené riziko mozkové mrtvice nebo infarkt. Vysoké hladiny triglyceridů může být příznakem dalších problémů. Jednotlivci bojovat s obezitou, diabetes, metabolické poruchy, onemocnění štítné žlázy a ledvin a problémy s játry mohou mít vysoké hladiny triglyceridů. Občas mohou některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky, způsobují vysoké hladiny triglyceridů stejně.
Potraviny s vysokým Triglyceridy

Cleveland Clinic Miller Rodinný srdce a cév instituty Podrobnosti řada potravin, které mohou způsobit vysoké hladiny triglyceridů. Jíst jednoduché cukry, stejně jako nadměrné množství přírodních cukrů může způsobit vysoké hladiny triglyceridů. Jíst stravu s vysokým obsahem tuku může zvýšit hladinu triglyceridů, jak je konzumace alkoholu. Rafinovaných obilovin, které jsou odbarvené nebo zpracovány může způsobit vysoké hladiny triglyceridů. Tyto potraviny by měly být vyloučeny osoby s vysokou triglyceridů.
Kroky ke snížení hladiny triglyceridů

jedinců s nadváhou, kteří mají vysoké hladiny triglyceridů by měl zhubnout přes zdravou stravou a cvičením. Každý, kdo s vysokými hladinami triglyceridů by mělo snížit množství cukru, tuku, alkoholických nápojů a rafinovaných obilovin spotřebovaných. Denní příjem tuků by neměl překročit 35 procent, a trans tuky by měly být odstraněny ze stravy. Jedinci s vysokými hladinami triglyceridů budou mít prospěch z výkonu. Mohou také těžit z více včetně omega-3 mastné kyseliny v jejich stravě.