Dobrého cholesterolu u dětí

V minulosti lékaři pocit, že děti byly v malým rizikem pro rozvoj vysokých hladin cholesterolu, které mohou vést ke vzniku srdečních chorob a mrtvice až později v životě. Nicméně, s rostoucí sedavým způsobem života tohoto technologicky vyspělém světě a stravou s vysokým obsahem tuku, obezita je na vzestupu. Centers for Disease Control citované, že 70 procent z populačního vzorku obézních 5 - až 17-letých mělo alespoň jeden rizikový faktor kardiovaskulárních. Lipidový profil

plné lipidový profil bude zjistit, zda vaše dítě je v ohrožení pro rozvoj vysokých hladin cholesterolu. Typický profil lipidů ukazuje skutečnou úroveň dobrého cholesterolu (high-density lipoprotein), špatný cholesterol (low-density lipoprotein) a triglyceridů. Dobrý cholesterol zametá krev přebytečného tuku a cholesterolu, zatímco špatný cholesterol se hromadí plak v tepnách, což vede k srdečním chorobám. Většina vašeho těla dítěte tukové tkáně je ve formě triglyceridů, další třídy tuku.
Zdravá hladina cholesterolu

Národní srdce, plíce a krev zavedou ( NHLBI) doporučuje, že cholesterol testování začít ve věku 2 pro ty, kteří s jedním rodičem, který má vysokou hladinu cholesterolu v krvi, nebo mají v rodinné anamnéze časných fázích onemocnění srdce. Doporučuje také promítání pro děti s rizikovými faktory, jako je obezita a jakékoli dítě, jehož rodina historie není známa. NHLBI také tyto pokyny pro hladiny cholesterolu u dětí ve věku 2-19: akceptovatelná: Celkový cholesterol méně než 170 mg; LDL cholesterolu nižší než 110 mg.High: celkový cholesterol --- 200 mg nebo větší, LDL cholesterol --- 130 mg nebo vyšší
Mějte špatný cholesterol úroveň dolů

dobrého cholesterolu lze dosáhnout pomocí správné výživy a aktivní životní styl. Vzhledem k tomu, návyky se vytvářejí již v raném věku, je nejlepší pěstovat tyto zvyky young.Reduce potraviny s velkým množstvím cholesterolu, jako je maso, žloutky, máslo, sýr, mléko a mléčné výrobky vyrobené z mléka, jako koláče a sladké občerstvení. Místo toho, jíst více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, protože nemají žádné cholesterol.Limit potraviny, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky, protože mohou zvýšit hladinu cholesterolu. To je nejvíce rychle a zpracované potraviny, kupovaný sušenky, sušenky a svačinu koláče.
Zvýšení dobrého cholesterolu

, zvýšit příjem potravin s mononenasycené tuky, jako tučných ryb ( losos, makrela, tuňák), avokádo, ořechy a semena, fazole a nenasycených rostlinných olejů, jako je olivový olej. Tyto potraviny zvýšit srdeční příjemný dobrého cholesterolu, které pomáhají odstranit špatný cholesterol z krve, a tím brání tukové vybudovat a plaku.
Velikost porce

Super- velikosti porce jídla může také vést ke zbytečnému nárůstu tělesné hmotnosti. Dobrým pravidlem je vyplnit vaše dítě talíř s polovinou talíř zeleniny, jedna čtvrtina bílkovin a jedna čtvrtina zdravých sacharidů.
Cvičení

Zůstat fyzicky Aktivní může pomoci vašemu dítěti udržet zdravou váhu. Podle Kidshealth.org, by měly být všechny děti od 2 let získat alespoň 60 minut středně intenzivní cvičení, aby alespoň 5 krát týdně. Najít nějaké aktivity, které vaše dítě těší a podporovat zapojení --- plavání, jízda na kole, tanec, fotbal, baseball, a to i pěšky.