Jak snížit hladinu LDL cholesterolu bez léčby

Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu čísla je nezbytné pro vaše zdraví srdce ke snížení LDL cholesterolu. Snížení LDL čísla zlepší vaše zdraví srdce a abyste se cítili lépe celkově. Postupujte podle následujících tipů, jak snížit hladinu LDL cholesterolu bez léků. Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
Cvičení
Vodní
Rozpustná vláknina
Zobrazit další instrukce
1

Jídlo je váš přítel v boji ke snížení LDL cholesterolu . Ty by měly být jíst stravu, která obsahuje ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vyhněte zpracované potraviny nebo balených jídel. Pokuste se zahrnout co nejvíce čerstvých potravin, jako je to možné.
2

Je-li jídlo je váš přítel pak rozpustná vláknina je váš hrdina zlepšit své zdraví srdce. Rozpustná vláknina se zase ty vysokou hladinu cholesterolu čísla kolem. Takže s tím na mysli, ujistěte se, že budete jíst dostatek lnu, oves, ořechy a semena ke snížení LDL cholesterolu.
3

Cvičení je další způsob, jak snížit hladinu LDL cholesterolu. Vezměte si 30 minut chůze každý den, nebo se připojit k cvičení třídy. Prostě všechno v pohybu! Aby vaše srdce práci prostřednictvím zdravého pohybu zlepšuje zdraví srdce.
4

Zákaz kouření! Kouření cigaret může zvyšovat hladinu LDL cholesterolu. Takže ujistěte se, že přestat kouřit. Vaše srdce zdraví závisí na něm.

Tipy

Vždy promluvit se svým lékařem o zacházení s LDL cholesterolu.