Jak se vyhnout nadýmání

plynatost žaludku a plyn může způsobit více než nepohodlí, pokud je to zasahování do vašeho životního stylu, nebo ovlivňuje vaši schopnost jíst nebo si vychutnat svůj den-to-day činnosti. Zatímco chronická nadýmání je otázkou, poraďte se se svým lékařem, tam jsou některé jednoduché prostředky, aby se pokusila bojovat proti nadýmání důsledku stravovacích návyků nebo příznaků PMS. Vezměme si tyto metody, aby se zabránilo nadýmání. Pokyny
1

zastavení polykal přebytečný vzduch při jídle a pití. Pití přes stébla, mluvení při jídle nebo polknutí se jídla a pití můžete představit přebytečný vzduch do vašeho systému. Tím, že menší sousta a žvýkání je důkladně, můžete snížit o této příčině nadýmání. Podél těchto linek, zvažte omezení na žvýkání žvýkačky zvyk, který může také vést k Wi-indukované nadýmání.
2

Snížit na slané potraviny, které vedou k nadměrnému zadržování vody v těle, pokud jste zažívá nadýmání a plyn před menstruace. Také zvážit snížení spotřeby alkoholu jako vaše období přístupy, protože to může roznítit váš trávicí trakt a vést k nadýmání.
3

pravidelně cvičit a pít alespoň osm sklenic vody denně pro zlepšení trávení a udržet jídlo pohybuje přes střeva pro nadýmáním úlevu. Nemusíte důsledné cvičení, ve skutečnosti, jednoduché cvičení, jako je chůze nebo jóga po velkém jídle také pomůže odstranit stres, který může rovněž způsobit nadýmání.
4

Zvažte vaše reakce na potraviny, je známo, že přispívá k nadýmání a plynu, jako je pšenice a mouky, mléčných výrobků a syrové zeleniny, jako jsou fazole, zelí a brokolice. Pokud máte podezření, že máte nesnášenlivost na určité potraviny, uvažovat o test tolerance, pokud nemůžete najít viníka prostřednictvím procesu eliminace určit, zda to, co potřebujete vyloučit ze svého jídelníčku úplně.

5

Zkuste konzumovat potraviny, které obsahují zinek, které mohou pomoci tenkého střeva vstřebávat potravu (tedy udržet ji z přetažení v tlustém střevě) ke snížení nadýmání a plyn. Zkuste potraviny, jako je losos, vejce, ořechy, jogurt, špenát, luštěniny, například.