Jak se k léčbě pálení bolesti spodní části zad

Burning bolesti spodní části zad, stejně jako ostatní bolesti spodní části zad, může být způsobeno různými faktory. Podle Americké asociace chiropraxe, až o 31 milionů Američanů trpí bolestí zad. Jak se k léčbě této bolesti zad, je otázka, která byla položena celá staletí, nejvíce prominentně jógy odborníků v jižní Asii. Níže je soubor jednotlivých cvičení jógy, které mohou být velmi prospěšné pro někoho, kdo trpí pálení bolesti zad. Věci, které budete potřebovat
Síly vůle
Zobrazit další instrukce
cvičení
1

Cat krávy představují se provádí tím, že se na všech čtyřech s koleny hip-šířka sebe a vaše ruce na ramena od sebe. Začněte tím, že dýchání, čímž hlavu, aby se podíval ke stropu, a prohnula záda. Když vydechujete přinést hlavu rovnoběžně s rukama a dívat se na vaše stehna, zatímco ohýbat vzhůru ke stropu. Udělej to pět až 10 krát nebo až 3 minuty, v závislosti na rozsahu své bolesti. Kočka krávy představují Posílíme páteře nervy a úlevě od bolesti a spondylitidy.
2

Hare představují se provádí tím, že sedí na patách, směřující dopředu, ruce na kolenou, s rovnou páteří. Zvedněte ruce rovně do vzduchu s dlaněmi směrem dopředu a přijít dolů paže zůstává rozšířena, aby vaše dlaně a čelo na podlaze. Zůstat tam, dýchání pomalu třikrát až pětkrát a pak se vrátit s rukama na kolenou. Opakujte pět až 10 krát. Hare představují je dobré pro snížení ischias, úzkost a astma.
3

poloviční kobylky představují se provádí tím, že leží na břiše s rukama pod sebe u vaší pánve, bradu na podlaze , a zvedne jednu nohu v době, směrem nahoru ke stropu. Udržujte své kotníky ohnuté, když sahá do výšky a ne namáhat sebe příliš mnoho. Zvedněte Každá noha 10 krát nebo více, v závislosti na své bolesti. Poloviční kobylky zmírňuje ischias, pálení a jiných forem bolestí zad.
4

Cobra představuje se provádí tím, že leží na břiše s rukama rovnoběžně ramena, dlaněmi dolů a směrem dopředu. Začněte tím, že pomalu přinášet hlavu, aby se podíval ke stropu. Držte ramena dolů, ne nahoru k scrunched vaše uši. Můžete ohnout lokty, aby vám pomohl. Zůstaňte v klenutém pozice, jako to po dobu 10 sekund až 1 minutu. Cobra představuje upraví vaši páteř a nervy a je přínosem pro ty, kteří trpí uklouzl disky.
5

Dětská představují se provádí v předklonu, aby vaše hlava spočívá na podlaze s rukama podél těla a dlaněmi vzhůru. Zůstaňte v této póze relaxaci pro tři-sedmminuta. Dítě se představují, je dobré pro relaxaci těla a podpoře krevního oběhu.