Jak žít s spinální stenóza

nejdůležitějším aspektem života s spinální stenózou je snížení nebo odstranění příznaků. Prostřednictvím bolesti, zůstat aktivní, posílení a úpravu svaly a jíst vyváženou a výživnou stravu, většina lidí může žít plnohodnotný život i přes stav. Pokud se váš stav zhorší nebo přetrvávají po celou dobu všech ostatních léků, chirurgie je možnost. Pokyny
1

Zůstaňte aktivní. Rozvoj a zahrnující každodenní rutinní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak spravovat své příznaky. Některá cvičení, které můžete udělat je jízda na kole, plavání, a jít do fyzioterapeuta se naučit, jak protáhnout a posílit zádové a břišní svaly.
2

Buďte si vědomi své záda a jak ji používat. Když se vybírá objekty, ohyb v koleni a udržet záda rovně a přenášení předmětů v blízkosti těla. Nepoužívejte hrbit vpřed, když sedíte. Posaďte se správné držení těla, a ujistěte se, že vaše nohy budou na zem. Použití bederní opěrkou, i když je to jen ručník válcované a umístěny za dolní části zad.
3

Správa bolest přes studené a tepla terapie. Aktuální proti bolesti mohou pomoci, stejně jako masážní terapie. Přes prodejné léky jako paracetamol a NSAID může být velmi dobré pro snížení zánětu a kontrolu bolesti.
4

Jezte zdravě a udržet si zdravou váhu. Extra hmotnost může mít vliv na držení těla a větší tlak na zádech. Pijte hodně vody a aby se vaše disky, stejně jako zbytek těla, hydratované.