Jak Snadné artritidě

artritida příznaky mohou propuknout iv případě, že užíváte léky. Vaše klouby mohou být oteklé a bolestivé, jak více chrupavka je nosí pryč. Nicméně, to není nutné hledat další léky nebo chirurgický zákrok na kontrolu těchto bolestivé epizody. Můžete snížit bolest artritidy s prostředky, které jsou jednoduché a levné. Chraňte své klouby

Zvažte vaše klouby před zahájením žádný fyzický úkol, dokonce i něco tak jednoduchého jako knihu. Jen s knihou v ruce bez jakékoliv další podpory může přinést na artritidu epizodě. Podívejte se na alternativy pro každodenní činnosti, které mohou mít vliv na vaše klouby. Místo zvedání pole, posuňte jej po podlaze. Otevřete dveře rameno kdykoli je to možné, aby se zabránilo namáhání kloubů v ruce. Použijte postižené vchody a východy budov kolem místo lezení po schodech.
Cvičení

Cvičení mezi záchvaty otoky artritidy a bolesti. Chůze je jeden jednoduchý způsob, jak začít cvičební režim, můžete začít s třemi 30-minutové procházky týdně. To posiluje klouby nohou a prodlužuje období bez bolesti. Zapojit se do lehkého tréninku uplatnit vaše paže a ruce. Mezi další výhody patří cvičení zvýšených hladinu energie, lepší náladu a hubnutí. Zhubnout může trvat zatížení z vašeho kloubů a dále snížit bolestivé artritické útoky.
Relax

Vědět, kdy je čas přestat. Pokud spoje ve Vašich prstů se tě zabít, přestaňte jej používat a vzít si přestávku. Pokud se vaše kolena otéká, sednout na pár minut. Nemůžete pracovat přes kouzlo artritidy ani nemůžete to rozchodit. Zvyšte pocítíte úlevu tím, že teplá koupel. Vlhké teplo proniká klouby a zmírňuje bolest artritidy. Aplikace topných destiček je také efektivní.
Použití kompenzačních pomůcek

koupit hůlku a ergonomické zařízení určeného ke snížení fyzického stresu na tělo. Tyto položky mohou stát peníze, ale stojí za investici, pokud přinese úlevu. Například, někteří výrobci, aby otvíráky na konzervy s většími částmi, aby lidé mohli použít s menším tlakem na jejich kloubů prstů. Tato zařízení jsou navrženy tak, aby pracovní úrazy, ale jsou také ideální pro lidi s artritidou.
Plánu
všechny vaše fyzické aktivity

plánovat své každodenní činnosti pečlivě. Pokud máte hodně fyzické práce, jak toho dosáhnout, organizovat den, takže jsou období tvrdé práce přerušena příležitostí k odpočinku. Pokud budete chodit více, než je obvyklé, aby hůlku a začít používat ji před cítíte bolest. Připravte dům na vaně nebo NAP, že budete mít na konci dne.