Protože jsem osobního trenéra, jsem často tázán, co je nejlepší Ab cvičení? A moje odpověď je často záleží. To záleží na cíli. Vím, že většina lidí chce vědět, co je nejlepší ab cvičení, jak se zbavit tuku na břiše, ale bohužel ab cvičení samy o sobě jen velmi málo, které vám pomohou zbavit se fat.This žaludku je známý jako mýtus bodové snížení . Vzhledem k silné marketingové společnosti, spotřebitelé stále myslí, že mohou pracovat místo na těle jako mávnutím kouzelného proutku tát tuk od toho místa, ale to není to, jak se cvičení tělo works.Ab jsou užitečné pro podporu správné držení těla, prevence bolesti spodní části zad a zlepšení funkce a sportovní výkon. Ab cvičení nejsou vhodné pro bodové snížení břišní fat.Okay, zpět do nejlepší ab exerciseThere byla provedena studie s názvem najít nejbezpečnější břišní výzvu měření práce kompresní poměr. Tato studie se zaměřila na cvičení 9 AB a srovnání svalové práci v ABS na tlaku v dolní části zad během každého exercise.According této studie, cvičení, které pracuje na břišní svaly nejtěžší a zároveň vyvíjí nejmenší tlak na dolní části zad byla drtí s nohama na lavici nebo míč. Když se zvednou nohy snímá některé klenby v dolní části zad a trvá nějaký tlak na joints.In Navíc, cvičení, který pracoval břišní svaly nejtěžší také kladen největší tlak na spodní části zad a že cvičení bylo dvakrát visí noha raises.To zjistit, které cvičení je nejlepší, musíte vzít v úvahu fitness cíle. Například pokud někdo má trochu bolavý dolní části zad může drtí s nohama nahoře je nejlepší břišní cvičení, protože to funguje abs opravdu těžké, ale neobsahuje tuny tlaku na spodní back.However, pokud jste sportovec hledá vážný pevností v jádře, možná dvakrát visící nohou zvyšuje být nejlepší ab cvičení pro vás. Téměř všechny cviky mají výhodu, takže nejdůležitější je být aktivní a cvičení. Nejlepší cvičení pro vás může být ten, který se vám líbí nejvíce, protože si můžete udělat důsledně it.There jsou stovky variant cvičení AB, které si můžete vybrat ze. Můžete provádět různé formy drtí, jako běžné drtí, šikmé drtí nebo cyklistické drtí. Můžete to udělat nohou zvyšuje a reverzní drtí zdůraznit spodní části břicha. Můžete použít stability míč do role doplňky nebo vzbudí u vašich nohou na míč, nebo si můžete udělat své drtí na stabilitu míč pro větší benefit.And v souvislosti se svou konstrukci ab cvičení, budete také zjistíte, že existuje stovky způsobů, jak vytvořit efektivní ab cvičení. Můžete to udělat setech a soustředit jen na jednoho cvičení najednou. Můžete to udělat super sady pár, který dvě cvičení dohromady. Nebo si můžete udělat svůj ab cvičení v módě obvodu provedením 3 nebo více cvičení v řadě bez odpočinku mezi nimi. Každé cvičení a každý trénink vám dává trochu jiný zážitek a fitness result.Whatever cvičení a cvičení si vyberete, udržet dobrou formu a zůstat konzistentní!
