Jak zlepšit zdraví kloubů s doplňky

Když se vaše bolest v kloubech vzplanout, možná budete chtít vyzkoušet některé z doplňků jste slyšeli tolik, aby se zabránilo, nebo dokonce zvrátit, některé své společné nepohodlí. Zde jsou tipy na některé z nejpopulárnějších doplňků na trhu dnes. Pokyny
1

Zvedněte trochu vápníku. Tento dodatek se objeví v mnoha společných zdravotních formulací jako základ. Vápník je nezbytný pro zdravé kosti, protože naše kosti o vápník a stávají se křehčí, jak stárneme. Uhličitan vápenatý a citrát vápenatý jsou nejvíce obyčejně nalezené v přílohách a zvýšit savost v kombinaci s vitaminem D a hořčíkem zvýšit savost.
2

spolkněte MSM (methylsulfonylmethan) doplnění denní poskytnout více mazání na klouby . Trpící artritidou zjišťují, že jejich kolena objevovat a broušení jak ohnout kvůli klouby, které se ztrácejí mazání. MSM, přirozeně se vyskytující člen rodiny síry, zvyšuje lubrikaci kloubů, zlepšuje pohyb a snižuje bolesti spojené s tím.
3

Začněte denní režim, včetně glukosamin a chondroitin culfate. Tyto dva doplňky, dohromady přispívají ke zdraví kloubů, čerpáním kapaliny do chrupavky a pojivové tkáně zvané fascia. Považován za "rozmělněné látky" chrupavky v kloubech, přičemž tyto dva dohromady vykázaly pozitivní výsledky v klinických zkoušek, pokud používá se k léčbě artritidy. Testy na zvířatech k závěru, že oba přípravky, sama o sobě, není tak účinný ve zpomalování degenerace chrupavky.
4

zvážit Omega-3 mastné kyseliny. Tento doplněk, nevyrábí našem těle, ukazuje naději v léčbě příznaků bolesti kloubů a ztuhlost. Chcete-li zlepšit své zdraví kloubů, vezměte si pouze doporučené dávkování uvedené na lahvičce, protože zabírá příliš mnoho může mít nežádoucí vedlejší účinky. Pokud budete jíst hodně ryb, jste pravděpodobně stále dost.
5

Swallow, že vitamin C. Už jste slyšeli, že je to dobré pro odvracet nachlazení a pomáhá dásní, ale teď víme, že to podporuje dobré zdraví kloubů, taky. Snažte se získat většinu vitaminu C z jíst vyváženou stravu, ale doplňují je s tabletem, aby se ujistil, dostanete alespoň 60 miligramů denně. Tento doplněk pomáhá vytvářet kolagen, které potřebují kloubů pro volný pohyb. Získání doporučené množství může pomoci zlepšit pružnost v kloubech.