ADHD nízkým obsahem sacharidů

Podle Mayo Clinic, deficit pozornosti /nepořádek hyperaktivity postihuje 3-5 procent populace. Mezi příznaky patří neschopnost věnovat pozornost detailům, organizační problémy, zapomnětlivost a přednost úkolů, které vyžadují malou koncentraci. Příznaky ADHD může být snížena tím, že jí dietu s nízkým obsahem sacharidů. Sacharidy mohou způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, což povede k většímu zamlžení mozku, úzkost, neklid a poruchy koncentrace. Ovoce

Cukr způsobuje hladiny inzulínu se zvednout a dramaticky klesat. Najdete cukr ve většině zpracovaných potravin, sladkosti a pečivo. Vzdáním cukru ve vaší stravě a nahradit ji s ovocem, můžete uspokojit vaši chuť na sladké, ale zároveň i své tělo. Ovoce je jednoduchý komplexní sacharidy, které se vstřebává rychle v těle po rychlé energie. Nicméně, ovoce, které také má vlákno je pomalejší absorpci a zabraňuje cukru havaruje. Užijte si celou řadu ovoce, jako jablka, banány, borůvky, fíky, meruňky a hrušky. Vyhněte se některé citrusové plody, pokud užíváte nějaké léky na ADHD jako grep, pomeranč a mandarinky. Tyto plody mohou způsobit negativní interakce s vaší léčbou.
Fiber

Komplexní sacharidy jsou molekuly cukru, které jsou delší než jednoduché sacharidy molekul, což, které tvoří delší řetězy. Nejlepším zdrojem komplexních sacharidů jsou potraviny s obsahem vlákniny, protože vlákna trvá déle, pro tělo absorbovat což reguluje hladinu cukru v krvi. Potraviny s vlákninou jsou luštěniny, celozrnné obiloviny a zeleninu. Vyhněte těstoviny a pečivo vyrobené s vytříbeným mouky. Místo začlenit do svého jídla pšenice těstoviny, celozrnné pečivo, hnědá rýže a ovesné vločky.
Ostatní výživná jídla

zdrżet kofeinu, protože přispívá k únava, mozek zamlžení a neklid. Jezte pět malých jídel po celý den, aby se vaše hladina cukru v krvi stabilní. Někteří lidé trpící ADHD mají alergie na potraviny, které zhoršují příznaky. Jít na dietu potravin eliminace zjistit, jestli jste náročné alergeny. Protein je nezbytnou součástí vašeho jídelníčku. Jíst proteing zvyšuje hladiny na aminokyseliny tyrosinu, který podporuje produkci noradrenalinu a dopaminu. Tyto dvě mozkové chemické látky, udržuje mozek upozornit a zabránit vám pocit pomalu. Zkuste nízkým obsahem sacharidů, a uvidíme, jestli si vyzkoušet výhody udržet hladinu cukru v krvi stabilní.