Jsou kardio cvičení a silový trénink efektivnější pro ztrátu tuku ... V tomto článku jsem zajímavou diskusi o kardio cvičení, která, doufejme, vám přemýšlet jinak, a snaží se nové things.You Možná víte, já jsem byl nazýván proti kardio chlap dříve, ale tento týden jsem m zpět představuje otázku na vás ... Myslíte si opravdu potřebujete kardio trénink, aby štíhlé a ve skvělé kondici? Mimochodem, budete vidět ve chvíli, že já nejsem opravdu proti kardio, jen proti tradiční kardio. Většina fitness nadšenci, víkendové bojovníky, nebo někdo snaží dostat do tvaru, nebo ztratit tělesný tuk, považuji to za fakt, že potřebují kardio cvičení k dosažení těchto cílů. Nikdy by se tázat, it.However, já nejsem jen výslechu, já budu vyvracet! Ve skutečnosti můžete být překvapeni, vědět, že některé z leanest a zlý lidi, které znám (muži a ženy), NIKDY dělat jakýkoliv druh běžné nebo tradiční kardio. A já jsem strávil více než 15 let pracuje v různých tělocvičnách a potloukal se sportovci všeho druhu, tak jsem to viděl all.I budou říkat, že tam může být místo pro nízkou úroveň středně kardio pro opravdu nadváhou nebo deconditioned lidí, ale iv těchto případech může být efektivnější methods.But co přesně je kardio? Většina lidí by se uvažovat o kardio být čerpání pryč tupě na běžícím pásu, jízda na stacionárním kole, nebo dobíhá na eliptické stroj při sledování obrazovky televizoru na jejich nejmodernější tělocvičny. To je to, čemu říkám tradiční kardio. Hmmm, není divu, že většina lidí nudit s jejich tréninku a vzdát se po několika měsících, aniž by viděl results.But když se podíváte blíž, může kardio cvičení považovat jakýkoli typ cvičení nebo činnost, která posiluje kardiovaskulární systém. Já nebudu se dostat do něčeho, jako technické zvýšit svou VO2 max nebo něco podobného. Chcete-li zachovat to jednoduché, pokud se dostane srdeční Pumpin, a vás dostane huffin a Puffin, je to kardio. I don t jedno, jestli jsi drží činky nebo činka a všichni říkají, že silový trénink cvičení ... je to stále vaše klimatizace heart.Let se podívat na pár příkladů. Vezměte si činku (nebo činka, nebo kettlebell) čištění a stiskněte například, který zahrnuje zvedání činky od podlahy až po ramena, a pak stiskněte tlačítka nad hlavou. A poslouchejte dámy, protože i když toto je obvykle považováno za mužské cvičení, to nic nezáleží, pokud si nejste zvedání 250 liber, 45 liber, pokud je výzvou pro vás, pak budete i nadále využívat, stejně jako much.At první pohled, většina lidí myslí na činky C &P pouze jako cvičení silový trénink nebo cvičení síly. Nicméně, vyzývám vás k tomu tvrdou sadu kolem 10 15 opakováních na C &P. Pokud jste použili dost náročné váhu, co budete zjistit, že vaše tepová frekvence je asi až o 80 90 vašeho doporučené max. a se rozzlobí a potáhne jako byste právě běžel 100m sprint (který mimochodem, sprint kopy kecy z běhání každý den, pokud chcete, nejjednodušší způsob, jak ztratit měkká tuková tkáň). Zkuste totéž pro sadu 20 opakování jedné paže útržky nebo houpačky s každou paži s kettlebell nebo činka, a řekni mi své nohy jo t pálení, bušení srdce, a vy jste bez dechu. Jak se asi snaží 5minut přímé tělesné hmotnosti dřepy, výpady a kliky s velmi málo odpočinku. Opět platí, že zjistíte, že vaše srdce buší, pot lití z vás, a hruď zvedala pro dechy Zkuste a řekněte mi, nejste klimatizace srdce s tímto stylem tréninku! Konvenční myšlení říká, že se jedná o silový trénink nebo cvičení silový trénink. Nicméně, oni jsou fullfilling vaše kardio cvičení potřebuje stejně (což vám ušetří čas!). Nejen, že ušetříte čas, ale můžete posílit a stav téměř každý sval v celém těle s těmito celého těla cvičení, pokud si je s dostatečnou intenzitou. .. něco, co t říci o té nudné stacionární kole nebo běžícím pásu špacír při čtení nebo sledování televize.
