Jeden z nejdůležitějších zpráv se snažím učit čtenářům v tomto světě těžkého zmatku je, že vaše strava Nemá t musí splňovat některou z výstřelek diety ... don t muset jít nízké carb nebo s nízkým obsahem tuku, nebo vysoký nebo nízký něco v této věci, aby byla úspěšná při ztrátě dostatek tělesného tuku se dostat štíhlá dost, aby mohli vidět vaše abs. Rád zkouším zjednodušit věci pro mé čtenáře. Myslím, že rovnováha je klíčem k úspěchu spolu s jíst stravu, která se skládá z výživnější potraviny v přírodním stavu (jako nezpracované, jak je to možné). Obecně platí, že je těžké zpracování potravin, které dělá to způsobit zmatek v našich orgány. Většina potravin v jejich přirozeném nezpracovaném stavu jsou v podstatě dobré pro nás. Samozřejmě, tam jsou vždy výjimky ... salát z jedových listy břečťanu je přirozené a nezpracované, ale určitě by nebylo dobré pro nás, já nechám své čtenáře s několika nejdůležitějších aspektů výživy, které pomohou, aby vám štíhlá pro život ... 1. Dostatek kvalitních bílkovin v denní stravě nejen to má vyšší tepelný účinek než sacharidů a tuku (tak spálíte více kalorií trávením), ale také vytváří pocit sytosti, takže váš hlad je spokojen není. Navíc to sa stavebním kamenem pro udržení a budování svalové hmoty ... A nezapomeňte, že množství svalové hmoty nosíte je jedním z hlavních faktorů pro ovládání vašeho metabolism.2. Myslíš, že vlákno! Pokud jde o sacharidy, ujistěte se, že téměř všichni příjem sacharidů z vyšších vláken zdrojů, jako je zelenina, ovoce a vysokým obsahem vlákniny nerafinované obiloviny. Snaží, aby se zabránilo rafinovaných cukrů a rafinovaných obilovin jako je jedním z hlavních důvodů, proč tolik lidí se snaží se tělesného tuku. Já osobně jsem don t jedí mnoho zrna, jak jsem raději, aby se většina mých sacharidů ze zeleniny a ovoce, ale mám používat naklíčené obilí chleba docela pravidelně too.I obecně doporučujeme hledá sacharidů zdrojů, které mají alespoň 2 3g vlákniny na sebe 10 g celkových sacharidů. Pamatujte si, že vláknina pomáhá naplnit vás a také zpomaluje glykemická odpověď z potravin, které jíte, vše prospěšný pro získání lean.3. Don t bát jíst tuk! Mnoho lidí se snaží jít příliš nízký na jejich příjmu tuků, a to může negativně ovlivnit hladinu hormonů v těle, stejně jako způsobovat další chutě. Snažte se jíst dostatek zdravé tuky daily.Good zdroje jsou všechny ořechy a semena, ořech másla, avokádo, olivový olej, bio maso a vejce, kokosové ořechy a panenský kokosový olej. V tomto sdělení jsou nasycené tuky z tropických olejů velmi špatně, dokonce mnoho odborníků na výživu a ostatní zdravotní profesionály. Ano, oni jsou tvořeny vysoce nasycených tuků, ale jsou skutečně prospěšné (ale to je způsob, jak nad rámec tohoto článku) 0,4. Vyhněte se dvě nejhorší věci v naší nabídce potravin za každou cenu: umělé trans-tuky z margarínů, zkrácení a hydrogenovaných olejů, které jsou ve většině zpracovaných potravin a smažené potraviny s vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup, což je téměř ve všech slazené výrobky na trhu, znovu , pokud se vyhnete zpracované potraviny, stává se snadno vyhnout se tyto dva nejhorší delikventy v naší stravě supply.I vždy tvrdí, že jakmile se dostanete handle na těchto 4 hlavních bodů svého jídelníčku uvedených výše, zbytek se začne starat o sebe jako získáte kontrolu nad vaší chuti k jídlu, hladiny cukru v krvi, hladiny hormonů, atd. To všechno do sebe zapadá, a nakonec získat úplnou kontrolu nad tím, jak suché chcete dostat.
