Původ paniky lze vysledovat zpět do našich raných předků, když to bylo v mnoha případech otázkou života a smrti rychle reagovat na možnost hrozícího nebezpečí. Jinými slovy, boj nebo odezva letu může převzít v hodně stejný cesta jako panika attack.You může jít o vašich každodenních činností a pak BUM! Něco spouští úzkosti myšlenky. Se obávají, že myšlenka vytváří nepříjemné vysílá rázové vlny přes nervový systém, a pak ještě jednou začnete reagovat na úzkostné myšlenky, že je těžké přestat přemýšlet o tom znovu a znovu again.This opakující myšlenka může trvat několik minut, několik hodin, nebo dokonce dny na konci v závislosti na tom, jak se stát naštvaný podle thought.Researchers nyní zjistili, že váš mozek činnost vlastně změny v průběhu tohoto procesu. Mozkové skeny ukazují, že průtok krve najednou přesune z přední části mozku do poloviny části. Zvýšená aktivita v polovině části mozku, kde také instinkty, jako je boj a letové pocházejí from.OK pak, teď to zajímavé ..... jednou celý tento proces začne, může být velmi obtížné zvrátit, a to zejména pokud jste dosáhli, že zvýšený stav strachu. Nyní je potřeba mozek duševní aktivitu změnit, vrátit zpět do přední části mozku, kde racionální myšlení může mít place.Here je trochu techniky, které můžete cvičit na vlastní pěst, a mohou být velkým přínosem pro vás .. . Za prvé, měli byste uznat úzkosti myšlenku okamžitě. Identifikujte myšlenky a označit jej. Nenechte se bojí říct si, že X myšlenka může mi nepříjemné, ale snažte se reagovat na myšlenky na emocionální level.Secondly, věřím, že to, co se obávají o bude s největší pravděpodobností nikdy přijít k uskutečnění protože téměř všechny úzkosti myšlenky že jste se úplná ztráta času a energie. Řekněte si, že na konci bude všechno dopadne dobře a že život bude pokračovat tak, jak má být! Také, aby vaše úzkosti myšlenky na vyšší moci. Ať už jsou vaše náboženské nebo duchovní přesvědčení, věřte, že není čeho se bát a že se bude řešit after.After jste dosáhli první dva kroky a nakonec přesunout svou pozornost jinam. Nyní se zaměřují na něco pozitivního, že se odvrátit vaši pozornost od myšlenky, že jste zjistili, označeny a obrátil se na svého duchovního vůdce. Nahraďte úzkostlivé myšlenky s pozitivním myšlení. Nepoužívejte potlačuje úzkost myšlenky, prostě přesunout svou pozornost někam pozitivní a soustřeďte se there.In Jinými slovy, pokud se účastní činnosti poté se zaměřit na to, co sto děláte. Pokud jste pěšky nebo jezdit, pak už jen soustředit na zvuky dne a své okolí. Pokud posunete své myšlenky až po současnost, pak budete neponechávají prostor pro starostlivé myšlenky ovládnout svou mysl.
