Jak Masáž ochromit Strain

hamstringů kmeny mohou být zdrojem značné bolesti a nepohodlí pro ty ovlivněny. A pro aktivní smýšlející jednotlivce, mohou vážně narušit schopnost zůstat aktivní. Nicméně podle těchto snadné-to-následovat kroky, můžete efektivně masáž a rehabilitaci namožených svalů ochromit, a vrátit se do své normální denní činnosti bez zábran. Pokyny
1

Použít zjednodušené hlazení a tření masážní techniky přímo na napjaté ochromit svalu. Tím, jemně, ale energicky tlakem na hlazení a namožených svalů, bolest v ochromit, můžete výrazně zlepšit své fungování a eliminovat velkou část kmene vyvolané bolesti a ztuhlost, která je charakteristická pro všechny svalové napětí. Začněte tím, že sedí na židli a pozdvižení a rozšiřuje svou postiženou nohu před sebe, spočívající ji na židli horní nebo vrchol stolu funguje skvěle, a umožňuje snadný přístup k ochromit
2 Další, jemně cítit a sondovat kolem ochromit svalu pomocí prsty a ruce, aby účinně izolovat ty bolestivé a zanícené oblasti vašeho ochromit.
3

Po nalezení nejbolestivější oblasti, začněte jemně, ale pevně třít a zdvih tyto oblasti použití obou prsty a dlaně vaší ruky, myšlenka je jak pytli a prod bolestivé oblasti, více přímo prsty, ale také použít neomalenost a plochost ruky a dlaň uplatňovat rovný a přímý masáže a stimulace bolestivých oblastí vašeho ochromit. Udělej to po dobu nejméně pět minut 2 až 3 krát denně, dokud příznaky nevymizí.
4

Pokud máte přístup, zvýraznit vaše masážní terapie vašeho ochromit kmene se zasedání v sauně nebo vířivce. Nejen, že bude teplo a tlak vody pomůže uklidnit vaše napjaté podkolenní šlachy, ale budete také moci pohybovat a ohýbat nohu ve vodě, které pomohou zlepšit krevní oběh a snižuje ztuhlost v napjatém ochromit!