Jak snížit nebezpečí kouření

nejúčinnějším způsobem, jak snížit nebezpečí kouření je tím přestat a vyhnout pasivnímu kouření. Protože nikotin obsažený v cigaretách je vysoce návykové, kuřáci často musí více pokusů přestat dříve, než jsou úspěšné. Poté, co odešel, se funkce plic zvýšit až o 30 procent za pouhé dva týdny. Po 10 letech jsou infikované buňky nahrazeny novými buňkami, (ref. 1) redukovat něčí riziko vzniku některých druhů rakoviny a srdečních nemocech. (Ref. 2) Existuje několik přístupů ke snížení nebezpečí cigaretového kouře na vašem těle. Věci, které budete potřebovat
Support Group (volitelné)
nikotinové náplasti nebo žvýkačky (volitelně)
Zobrazit další instrukce
Jak snížit nebezpečí kouření
1 < p> nekouřit. Pokud nemáte již kouřit, nezačínejte. Vzhledem k tomu, kouření cigaret společenský postoj mezi teenagery a mladými dospělými dnes, může to trvat vůle říci ne, že první vydechnutí. Být pevná a vysvětlit ostatním, že vás nezajímá kouřit a nikdy nebude.
2

snížit na částku, kterou jste kouřit před ukončením. Při opouštění "absťák" funguje dobře pro některé kuřáky, pro většinu lidí, je to jen dává je pro selhání. Nikotinu zvyk je vysoce návykové, a většina lidí nemůže očekávat, že přestat kouřit přes noc. Někteří lidé věří, že kácení sníží své šance na rozvoj kouřením nemoci z povolání, ale pokud už kouříte, je nevyhnutelné, co jste udělal škodu na vašem těle. American Cancer Society (ACS) uvádí, že lidé, kteří kouří jak malý jako jedna-čtyři cigarety denně stále čelí zvýšené riziko vzniku srdečních chorob a umírání v mladším věku. (Ref. 3)
3

Vyvarujte se vystavení pasivnímu kouření. Být kolem těch, kteří kouří stále můžete dostat do rizika na nemoci související s kouřením. ACS tvrdí, že ti, kteří vdechují kouř z druhé ruky bude stále dýchat nikotinu a dalších toxických chemických látek obsažených v cigaretách. Odhaduje se, že 46.000 úmrtí ročně na srdeční onemocnění u nekuřáků, kteří žijí s kuřáky, (ref. 5) ve srovnání s 443.600 úmrtí pravidelných kuřáků ve Spojených státech každý rok. (Ref. 3) Aby se zamezilo pasivnímu kouření, zeptejte se lidé kolem vás kouřit ven.