Způsoby, jak posílit imunitní systém

Imunitní systém je naše tělo je obranný mechanismus proti znečištění a bakterie, které způsobují nám onemocníte. Existuje celá řada způsobů, jak zvýšit imunitu, a s použitím kombinace těchto myšlenek bude produkovat ještě větší podporu pro imunitní systém, než pomocí jedné singly. Spánek

V dnešním overscheduled, 24/7 společnosti, dobrý noční spánek je často těžké přijít. Důsledně dostat minimálně osm hodin nepřerušovaného spánku každou noc, bude vaše tělo udržovat zdravé směrného restfulness. Získání méně spánku, než vaše tělo potřebuje, aby dobře fungovat pravidelně vede k vyčerpání, což pak činí tělo náchylné k nachlazení a další projíždějící virů a bakterií. Odpočatě člověk má lepší fungující imunitní systém, než někdo běží na přípravu kávy a energetických nápojů, aby to přes den.
Kvalitních potravin

dnešním rychle-chodil po společnost také nám poskytl mnoho rychlé a snadné potravin, které jsou chutné, ale i plnění neposkytují moc v cestě skutečné výživy. Jíst stravu, která obsahuje hodně čerstvého ovoce a zeleniny dává tělu vitamíny a živiny nezbytné pro udržení silného imunitního systému. Libové maso připravené v zdravým způsobem poskytují bílkoviny a železo bez všech dalších tuků. Rozhodnete-li se jíst organické produkce a ve volném výběhu maso je ještě zdravější volba, aby vaše imunita další impulz.
Hydratace

Vaše tělo se skládá převážně vody a potřebuje trvalé napájení, aby zůstali hydratované. Limonády a džusy mají vysoký obsah cukru, který přispívá k dehydrataci a vyčerpává těla zásobu minerálů. Cukr také přímo ohrožuje imunitní systém oslabuje schopnost bílých krvinek bojovat s bakteriemi po dobu až pěti hodin po konzumaci. Kofein a alkohol přispívají k dehydrataci tím, že jednají jako diuretika. To znamená, že se zvyšuje rychlost močení, což kapaliny opustit tělo to rychleji. Klíčem k udržení hydratované je konzumovat dostatečné množství vody po celý den a vystřihnout sladký, kofeinové a alkoholické nápoje kdykoli je to možné.
Multivitamíny

Užívání denně multivitamin je rychlý a snadný způsob, jak dát váš imunitní systém trochu zvýšit. Multivitamíny obsahují denní dávku téměř každý vitaminů a minerálních tělo spoléhá na funkci zdravě. Vezmeme jednu pilulku denně, je mnohem jednodušší než se snažit, aby se ujistil, že máte dostatek vitamínu B, kyselinu listovou, zinek, a všechno mezi tím začleněn do vaší každodenní stravy.
Chřipce
záběry

chřipky jsou skvělý způsob, jak jednat preventivně a vyhnout se nemoc úplně. Jak proti chřipce se doporučuje zejména pro děti, seniory a další osoby, které jsou snadno náchylné k nakažlivých nemocí. Je důležité pochopit, že si chřipku jen očkovaných proti vám konkrétní kmene chřipky a nebude poskytovat imunitu pro jiné kmeny viru.
Expozice bakterie

Jeden z nejméně považovány za způsoby, jak zvýšit imunitu, je vrátit se ke starým způsobům nájmu vašeho imunitního systému je zážitek cizí tělesa a naučit se je odrazit. Žijeme v dnešní době, kdy ruční Dezinfekce a dezinfekční spreje se staly součástí našeho každodenního slovníků a očkování existují nemoci, které jsou menší a krátkotrvající u zdravých jedinců. Pro lidi, kteří nemají vážně oslabeným imunitním systémem, není velké nebezpečí při odhalování se na průměrnou zárodku. Někteří lidé stále považují nejlepší způsob, jak se vyhnout neštovice jako, aby si to jednou a udělat s ním. Imunitní systém potřebuje nějaký projev na svět kolem nás se dozvědět, co se musí naučit, aby správně fungovaly.