konečně naučit, jak zastavit záchvaty paniky a úzkosti z děje a osvědčené metody k zastavení útoku them.Panic je lékařsky definována jako stav, ve kterém pacient zažívá náhlé a ohromující pocit strachu a obavy. Také se projevuje fyzicky přes nástupu dušnost, vlhká ruce a hrudníku dmoucí, které obvykle trvá až 10 minutes.Those, kteří vnímají tento psychologický jev popsat jako pocit podobný utonutí při pádu sto podlažní budova pro dobrý Několik minutes.Triggers a rizik FactorsJust stejně jako všechny ostatní typy fyzických a /nebo psychické onemocnění, panické ataky mají své vlastní soubor rizikových faktorů. Někteří lidé jsou více náchylní k epizod z několika iniciátorů podle jejich životního stylu a obecně stav duševního a fyzického health.Some rizikových faktorů jsou následující: HeredityOther související podmínky, jako je deprese, OCD (obsedantně kompulzivní porucha), fobie, atd. . MedicationChronic fyzické ailmentsHyperventilation syndromeLack z assertivenessMethods Stop Panic AttacksIf jste zažili záchvat paniky poprvé, nebo zažívají ji pravidelně (což není neobvyklé), nebo pokud máte příbuzného nebo přítele, který potřebuje pomoc s jeho nebo její epizody mohou učit o mechanismy zvládání help.Relaxation vykonává právo dýchací techniky bude velký rozdíl. Pomalé hluboké nádechy pomůže uklidnit vaše nervy. To je vlastně pravda, s záchvaty paniky, stejně jako obvykle, jako je nervozita, pokud jste další na řadě, práci interview.Blocking negativní myšlenky si možná myslíte, že je to snadněji řekne, než udělá, která na první pohled, je pravda, ale jakmile si zvyknete přemýšlet hezké myšlenky, že by bylo mnohem jednodušší. Co byste měli udělat, je vybrat velmi šťastný paměti z dětství nebo cokoliv poslední (což je lepší) a soustředit se na to pokaždé, když se cítíte přemoženi strachem. Musí to být něco, co se může vztahovat na co nejvíce jako ten dům na pláži, který chcete vlastnit, když odejdete do důchodu, nebo tu nejlepší dovolenou jste měli v Hamptons. Trik je v tom, aby přehlušil všechny negativní myšlenky a nahradit je šťastná, nebo alespoň příjemné ones.Use Afirmace vocalizing pozitivní myšlenky je také účinná metoda zastavit záchvaty paniky. Bylo by jednodušší si pamatovat afirmace, pokud klepnete pravým jim dolů a recitovat každý den, i když jste všichni v klidu a collected.Embrace Fear To je trochu složitější, protože většina lidí, zejména těch, kteří nejsou příliš obeznámeni s tím, jak práce paniky, by si myslel, že je to špatný nápad. Přijímání svůj strach neznamená, že ho nechal převzít vaší osobě. To znamená, že je schopen ovládat své reakce na strach setkáte spíše než utrácet příliš mnoho energie na boj úplně. To bude zvýšit vaše tolerance strachu, který by posilovat jste pomalu dobýt a překonat it.Two z nejdůležitějších věcí, které budete potřebovat, pokud se setkáte panické ataky je silný smysl pro sebe a ještě silnější systém podpory od rodiny a přátel.
