Za prvé, pokud jsi ve věku nad 40 let a přesto jste rozhodnuti dosáhnout hubnutí, pak myslím, že některé gratuluji, jsou v pořádku. Nicméně, na rozdíl od toho, co si může věřit, dělat více kardio cvičení není magie řešení vašeho problému, ale místo toho, měli byste začít se zaměřením především na intenzivnější workouts.In tento krátký článek, budete snad moci objevit pravdu o hubnutí pro ty, kteří více než 40 let. Jednou z hlavních věcí, které budete objevovat, že v této fázi svého života, kvalita je důležitější než kvantita s ohledem na školení. Pojďme začít tím, že pohled na to, proč kardio cvičení selhání s ohledem na hmotnost loss.According na základě výsledků studie, která byla zveřejněna v časopise, obezita, byli muži i ženy kladen na intenzivní kardio programy, cvičení, kde každý předmět bylo nutné udělat jednu hodinu intenzivní kardio na šest dní v týdnu po celý rok. Pokud si to spočítejte, budete vidět, že každý z nich dělal 300 hodin kardio v obličeji total.Let je ono, většina lidí by pochopitelně očekávat, že značné množství úbytku hmotnosti v důsledku dělá tolik intenzivní kardio. Nicméně, výsledky byly méně než působivé nikomu s normami v tom, že muži ztratili v průměru šest liber, a ženy ztratil jen čtyři libry. Je to opravdu stojí za to dělat 50 hodin intenzivní kardio jednoduše tak, že můžete přijít jen jednu libru? Abych byl upřímný, tam je prostě žádný způsob, jak bych mohl pokračovat ve své práci jako odborníka hubnutí, pokud moji klienti byli schopni vrhnout 1 libry. tuku každé dva měsíce. Nyní můžete vidět, proč mám používat intervalový trénink a cvičení se zátěží, se všemi svými klienty, bez ohledu na jejich age.The Skutečností je, že i když je vám více než 40 let, stále musíte dodržovat stejné zásady jako vzdělávací každého jiný, kdo je mladší 30 let. Z pochopitelných důvodů, jistě se poradit se svým lékařem před zahájením takové cvičební program. Je pravda, že kvůli svému věku, můžete mít určité svalové oblasti, což bude vyžadovat další práci, ale kromě toho, budete muset následovat stejný druh cvičení jako to, co mladí lidé do.As hubnutí specialista, zde jsou mé top s Pravidla pro lidi ve věku nad 40 let, kteří se snaží dosáhnout snížení hmotnosti, a to zejména ty, kteří chtějí ztratit břišní tuk: Pravidlo # 1You muset začít jíst stravu, která má nízký obsah kalorií. Jinými slovy, je třeba jíst potraviny, které jsou zdravotně nezávadné a zdravé, jako je čerstvé ovoce a zelenina pro příklad. Bez ohledu na věk jste, měli byste jíst ovoce a zeleninu tak. Pokud nejste zvyklí jíst dostatek ovoce a zeleniny každý den můžete začít tím, že začíná se pomalu a pak postupně zvyšuje množství až se vám podaří konzumovat přibližně deset porcí každý day.The vlákninu, která je přítomna v mnoha přirozeně zdravé potraviny pomohou také aby vám pocit sytosti, a jako výsledek, budete mít menší pokušení občerstvení na nezdravé potraviny mezi jídly. Také budete okamžitě začít si všímat, že máte mnohem více energie, než jste before.Rule # 2YOU muset začít dělat nějaké cvičení se zátěží, s cílem poskytnout vaše svaly nějakou definici. Mějte na paměti, že, jak stárnete, je čím dál důležitější, abyste zachování určité množství tělesného síly, aby zůstaly zdravé. Pointa je, pokud jste don t používat, budete skončit ztrátou, a to je důvod, proč váš cvičební program by měl v ideálním případě zahrnovat silový trénink alespoň dvakrát týdně. Ve skutečnosti, pokud se vejde do, pak byste se měli pokusit udělat to třikrát každý week.Rule pro # 3You také muset začít dělat nějaké intervalového tréninku s cílem pomoci vám zbavit svého nadměrného břišní tuk. Intervalový trénink bude bezpochyby přinášet výsledky v mnohem kratším čase než kardio. Je zajímavé, že studie provedené v Austrálii zjistili, že ženy, kteří dělali jen dvacet minut intervalového tréninku každý týden podařilo shodit břišní tuk více než ti, kteří dělali 40 minut cardio.So k řečeno to vše dohromady, budete muset změnit své školení režim zahrnovat krátké záblesky cvičení, spíše než dlouhé, pomalé kardio. To platí pro vás bez ohledu na váš věk.
