Zdraví lidí je opravdu základem, na kterém všichni jejich štěstí a všichni jejich moc jako stát závislé. Benjamin Disraeli (Anglie židovský premiér, 1804 1881) Výživa je důležitý pro zdravou výživu lidského života. Jíst zdravé zahrnuje potraviny, které poskytují živiny pro udržení robustní životní styl. Tyto živiny jsou bílkoviny, sacharidy, tuky, voda, vitamíny a minerály. Potraviny mají přímý vliv na imunitní systém, emoce a energetické hladiny. Jíst zdravé pro zdravé bydlení je prerequisite.A zdravá strava je celá škála potravin z kategorií ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, maso a fazole, mléko a mléčné výrobky, oleje a tuky a oleje. Toto jídlo v kombinaci se cvičením zlepšuje absolutní zdraví a udržuje si zdravou váhu, zdravé stravování je vynikající způsob, jak se cítit dobře, získat hranice energie, ve spojení s body zůstat silnější a zdravý přes celý lifespan.Nutrition odborníci doporučují dietu by měla být bohatá na ovoce a zeleninu, protože každý z nich obsahuje různé živiny. Dobrý způsob, jak zahrnout všechny z nich je jíst potraviny, se všemi barvami duhy. Zelená je brokolice. Červená je paprika. Žlutá je banán. Fialová je lilek. Orange je oranžový. Zahrnout tmavě zelená zelenina, jako je špenát, zelené kapusty, kedluben nebo v jednom jídle, a mrkev, sladké brambory, dýně v next.An jablko denně udrží lékaře pryč, jak správně řekl, Jablka poskytují obrovský zdroj důležitých vitamínů a minerálních látek, proto, nakrájet jablko na ranní cereálie. Jezte broskve s obědem. Zmrazené maliny nebo ostružiny jsou báječný dezert too.Health a výživy organizací po celém světě, doporučuji 3oz nebo více celých zrn denně. Mají otruby a klíček neporušené a tím patří více vlákniny, minerálních látek a vitamínů než rafinovaných obilovin. Hnědá rýže, bulgur, ovesné vločky a ječmen jsou příklady celých zrn, které mohou být zahrnuty ve vašem každodenním meals.Meat je dobrým zdrojem bílkovin a mastných kyselin. USDA doporučují 5 1/2 unce masa (včetně drůbeže a ryb) za den, vyberte libové a do značné míry rozhodnout pro kuře nebo ryby. Vejce jsou také zahrnuty v této kategorii a jedno vejce se rovná 1 oz porce meat.It se doporučuje přidat mléko a mléčné výrobky pravidelně ve svých jídel. Vhodně 3 šálky nízkotučného /bez tuku mléka nebo jogurtu, musí být 4 plátky nízkotučného /bez tuku přírodních sýrů a 6 plátky s nízkým obsahem tuku /bez tuku sýra být zahrnuty ve vaší stravě denně. Alternativně může kombinace výše uvedených potravin mají být přijata, pokud doporučený obsah kalorií zůstává same.Nutrition odborníků rady 35 ze svých denních kalorií by mělo pocházet z tuků, konzervovaná v tucích a olejích. Konzumace oleje, které pomáhá zlepšit dobrého cholesterolu (HDL) a inhibují špatného cholesterolu (LDL) je nezbytný pro zdravé srdce. Oleje vyrobené z řepky, kukuřice, sója, hořčice, olivy a slunečnice podporovat zdravý heart.These pět skupin potravin dodat bohaté živiny ad důležité, aby vaše tělo potřebuje, aby zůstaly zdravé a silné. Dokonce i nezdravé potraviny, kdy jsou připraveny hygienicky a obsahuje některé z těchto kategorií potravin a konzumovat s mírou přispívá k nutriční hodnotě a doplňků vašeho těla s dalšími živinami. Vždy usilujeme o výživné jídlo, zda je jeho odnést nebo doma vařené. Nezapomeňte jíst zdravé pro život zdravé.
