Správné držení těla

Správné držení těla se týká sladění páteř s nejméně tlaku na svaly a vazy při stání , sezení nebo ležení . Správné držení těla významně napomáhá snížit výskyt zad a krční páteře . Stálý
správně sedět , aby se zabránilo namáhání zad .

ve stoje , je vaše páteř správně zarovnán , když přirozené křivky zad , aby vaše uši , ramena, boky a kolena na line up . Zapojení vaše svaly vám také pomůže sladit vaše páteř a podporu zad .
Sitting

sedíte v křesle , ctít přirozené křivky vaší páteře . Ramena by měla být zpátky a vaše hlava by měla být nad ramena . Vyjádřete svůj spodní dotýkat zadní opěradlo židle . Nohy by měly být na zem nebo podporované na opěrce pro nohy .
Vleže

Ujistěte se, že polštář je tloušťka umožňuje přirozené křivky krční páteře . Udržovat přirozenou hrudní a bederní křivky tím, že leží na zádech a zároveň podpořit vaše kolena a dolní část zad s extra polštářem nebo bederní rollu. Máte-li spát na vaší straně , aby se vaše kolena mírně ohnutá.