Spinální Dekompresní Cvičení

Spinální disky, které se pohybují z řady často způsobují oslabující bolest a /nebo znecitlivění, které mohou narušit spánek a zasahovat do práce. Spinální dekomprese cvičení může zmírnit bolesti způsobené obratlů, která se stala z vyrovnání. Mnoho míšní dekomprese cvičení lze provést doma sám bez jakéhokoliv vybavení. Tam jsou také zařízení, která napomáhají při míšní dekomprese. Některé techniky pro dekompresi páteře vyžadují pomoc terapeuta nebo lékaře. Výhody

Spinal dekomprese může být nutné po úrazu nebo v důsledku degenerativního onemocnění, jako je artritida. Prasklé disky, podrážděná nebo skřípnutí nervu, a bolest v končetinách také reagovat na míšní dekomprese. Spinální dekomprese těží i chronické bolesti zad nebo bolesti způsobené dočasným napětí.
Funkce

nevyrovnané obratle můžete svírat nervy a může snížit průtok krve a kyslíku do páteř. Spinální dekomprese cvičení přestavět obratlů. Proto jsou vypouklé disky stažené do řádek a mezery mezi nimi se otevřely.
Doma

Doing paže visí z pull-up bar můžete opravit jednoduchou vychýlení. Podlahové cviky, které se táhnou páteř může také zmírnit bolesti zad. Částečné Sit-up je snadno páteře dekomprese cvičení pro lidi s chronickou bolestí zad a omezenou pohyblivostí. Použití polštář pro podporu krku, ležet lícem nahoru na podlaze, kolena pokrčená, chodidla na podlaze. Ruce rozšířena, pomalu válet hlavu a ramena vyšší a dosáhl na kolena. Nepoužívejte přijít dále, než je pohodlná. Zvýšit počet opakování denně až do úplného 50 může být dokončena.
Zařízení

zařízení podporované páteře dekomprese cvičení upřednostňují někteří lidi trpící bolestmi zad. Inverzní lůžek dekompresi páteře oběšením člověka vzhůru nohama. Zpět nosítka lze použít na podlahu natáhnout obratlů do původní polohy. Pasivní cvičení páteře dekomprese stroje cvičení fungují dobře pro ty, kteří nemusí být schopen dělat běžné cvičení.
Assisted

silné bolesti zad mohou vyžadovat pomáhali míšní dekompresní cvičení. Chiropraktiků dekompresi páteře manipulací. Vax D využívá patentovanou zakřivené postel techniku ​​pro míšní dekomprese.
Úvahy

Poraďte se se svým osobním lékařem před zahájením cvičebního programu. Spinální dekomprese cvičení fungují nejlépe, pokud je použit jako součást probíhajícího programu páteře zdraví. Hodně bolesti zad je možné se vyhnout, nebo snížena běžně dělá míšní dekomprese cvičení.