Způsoby, jak zmírnit syndrom neklidných nohou doma

Syndrom neklidných nohou (RLS) je neurologické onemocnění, které způsobuje trpící cítit neustálou potřebu pohybovat nohama, a to zejména v době klidu. To může způsobit změnu v rytmu spánku a spánková deprivace může mít negativní vliv na váš život. Tam jsou některé volně prodejné léky lékař vám může předepsat k tomuto stavu, ale jsou zde i některé postupy, které můžete použít doma, pomoci zmírnit syndromu neklidných nohou. Tipy pro nouzovou

procházku před spaním může někdy pomoci s pocity neklidu v nohou. Endorfiny uvolněné prostřednictvím cvičení může podporovat klidnější spánek. Kdy RLS útoky během noci, vstát z postele a chodit po pokoji. Můžete také zkusit mnutí nohy dohromady a kroutí nohy v posteli, aby se trochu úlevu.

Zahrnout multivitamin ve vašem doplněk léčby. Podle profesora neurologie Ronald F. Pfeiffer, MD, vědci věří, že nedostatek železa může hrát roli v RLS. Kyselina listová je také věřil být nedostatek některých nemocných. Obě tyto živiny jsou k dispozici v multivitamin. Dr. Pfeiffer doporučuje zastavit nebo omezit kofein, pokud trpíte syndromem neklidných nohou. Přestat kouřit bylo dokumentováno poskytnout úlevu pro některé lidi trpící.

Stres a pocit spěchal před spaním přípravy může přispět k RLS. Udržování mírové době před spaním, aby si čas na zklidnění a relaxaci můžete minimalizovat příznaky RLS. Také může jít do postele dříve, než se dostanete do fáze výrazné únavy být užitečné. Snažte se používat prášky na spaní nebo alkohol usnout, protože tyto uvolňující může vytvořit závislost.
Opravné
Lidové

Nikdo nedokáže vysvětlit proč, ale některé RLS trpí hlásili úlevu od uvedení pruh neparfémované mýdlo mezi matracemi a list na nohách postele. Tento lidový lék byl uveden v různých knihách a na webových stránkách, včetně kliniky Google Earth. Tato stejném místě uvádí, že někteří lidé měli úspěch s ohledem lžíci melasy blackstrap každý den.

Země Clinic také uvádí jablečného octa jako další potenciální lék na příznaky RLS. Zkuste dvě čajové lžičky ve sklenici vody. Uživatelé na stejném místě hlášeny získání osvobození třením nohy s jablečným octem před spaním. Ostatní uživatelé radí, že se zabrání deodoranty obsahují hliník nebo také vyhnout umělá sladidla byly pomohla překonat příznaky RLS.