Jak zlepšit alergie s jógou dýchání

Alergie může produkovat svědění, slzení očí, přetížení sinus problémy. Nicméně, tím, že začlení jógy dech práci do vašeho každodenního života, můžete pomoci zmírnit nepříjemné příznaky alergie. Alergici najdou úlevu, když cvičí jógu dech práci na denní bázi. Alergeny budou vymazány z nosních dutin a alergické symptomy se značně sníží. Při vydechování staré dech ze spodní části plic, bude vaše tělo zbavit nahromaděných toxinů vytvořených v plicích. Astmatem mohou také profitovat z praxe práce jógy dechu. Věci, které budete potřebovat
jóga podložku nebo židle

Zobrazit další instrukce
1

Sedněte si na podložku nebo sedět na židli. Zvedněte ruce nad hlavu a hluboce nadechnout přes nozdry. Držte dech na napočítám do tří (držet rukama zdviženýma nad hlavou). Vydechujte pomalu počítat do šesti, zatímco vy uvolníte ruce na svou stranu. Udělejte si šeptat zvuk v zadní části krku, ale neotvírejte pusu. Opakujte tento Warm Up dech čtyřikrát až šestkrát.
2

Položte palec na pravé nosní dírky a hluboce nadechnout přes levou nosní dírkou počítat do tří. Vezměte si malíček prst a špetku stránkování pomocí levé nosní dírky a držet dech na třech bodech. Uvolněte palec z pravé nosní dírky a vdechovat počítat do tří. Nadechněte se přes pravou nosní dírkou na počtu čtyři a poté zatlačte palcem přes pravou nosní dírkou. Zadržte dech na napočítám do tří. Vydání malíček prst z levé nosní dírky a výdech na napočítám do tří. Opakujte čtyři až šest sad na každé straně nosní dírky.
3

Posaďte se zády a páteř rovnou. Položte ruce na svou stranu (dlaně směřují k nebi), nebo umístit obě ruce na břicho. Nadechněte se a vydechujte rychle, jako byste se lapal po dechu. Dýchejte nosními dírkami v rychlém, nucená dechů. Pocit, že vzestup a pád váš žaludek, jak si rychle kalhoty (pokud si položte ruce na břicho). Nadechněte se a ven nozdrami na deset až dvacet krát. Po dokončení první set, hluboce nadechnout nosem a vydechujte zhluboka nosem. Opakujte dva až čtyři sady.
4

Zavři oči a inhalovat pomalu počítat do šesti a pomalu vydechněte do počtu šesti nosními dírkami. Zvedněte ruce nad hlavu, jak budete vdechovat přirozeně nosními dírkami a uvolněte si ruce do stran, jak budete vydechovat přirozeně přes nozdry.
5

Vyplňte svůj dech pracovní praxe tím, že vaše dlaně na srdeční centrum se slovem: Namaste (který končí jógy dech pracovní praxe)

.