Alternativy pěnovým válečkem

Pěnové válečky jsou stále populární v poslední době jako nástroj k urychlení zotavení po tréninku, nedošlo ke zranění, úlevě od bolesti svalů a napětí, a někteří říkají, zlepšit celkovou atletické schopnosti. Stejně jako hluboké tkáně masáž, pěnový válec funguje tak, že působením tlaku na malé ploše podél skupiny svalů. Toto uvolňuje napětí a fascie, web pojivové tkáně pokrývající svaly. Stejný vliv může být dosaženo použitím celé řady dalších nástrojů, z nichž některé mají výrazné výhody z pěnového válečku v přesnosti, přenositelnost a celková účinnost PVC potrubí

2 - nebo 3 -délka chodidla flexibilních, 3/4-palec PVC potrubí nebo dokonce dřevěné tyče mohou být použity k vyvolání myofasciální uvolnění obdobným způsobem, jaký je pěnovým válečkem. Potrubí může být držen v obou rukou a otočil po různých částech těla, jako jsou hamstringy, lýtka, quadriceps, krku a dolní části zad. Svým zaměřením na oblasti tlaku a tahu "uzly", pevné potrubí lze účinně použít mnohem větší množství síly než pěnovým válečkem. Je také velmi mobilní a levné.
Stick nebo Muscletrac

"Stick" a "Muscletrac" jsou dva komerčně dostupné alternativy k pěnovým válečkem které pracují v podstatě stejným způsobem jako PVC trubky nebo dřevěné tyče. Oba produkty se skládá z ohebné hřídele s řadami volně se otáčející vřetena nebo kola, které klouzat po pokožce mnohem snadněji, než plochý povrch potrubí. Vzhledem k pružnosti materiálu, jsou tyto dva nástroje jsou mnohem měkčí na bolesti svalů. Zatímco tvrdé PVC potrubí je vhodnější pro trigger-point style válcování s intenzivním tlakem umístěné na jednom místě, tyto dva produkty nabízejí výhodu neustálého tlaku v rámci celé svalové skupiny, podobně jako pěnovým válečkem.


míč

gumové lakros míč nebo tenisový míček je vynikající nástroj pro masáže aktivační bod, uvolnění napětí v celé oblasti svalových skupin. Podobně jako na potrubí nebo na klíčenku, můžete ji použít k úpravě intenzivní tlak na malé ploše, ideální pro uvolnění uzlů a oblasti bolestivého napětí. Podobně jako pěnovým válečkem, je míč často umístěny na podlaze nebo ke zdi a pak se posadil, nebo je stanovena na a pohyboval spustit oblasti bolesti v zádech, nohou a krku. To je pravděpodobně přenosný a snadno dostupné nástroje, ale to postrádá trochu všestrannost a snadnost použití.