Jak pěstovat více, pokud jste 14-letý muž

Velmi málo 14-letý kluci myslí, že jsou dostatečně velká a dostatečně silné, protože nemohou mít vliv na největší faktor, který určuje velikost a sílu: jednoduchý genetika. Přesto existuje řada věcí, které 14-rok-starý chlapec můžete udělat pro růst větší a silnější, ne-li vyšší. Kombinace vyvážené, výživné stravy a celotělové cvičení, které zahrnuje kardiovaskulární cvičení dodá dostatek svalové hmoty a velikost, které uspokojí téměř všechny 14-rok-starý chlapec. Pokyny
1

Začněte zdravé a vyvážené stravy. Vyhněte zpracovaných potravin. Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Snažte se jíst více ryb a drůbeže, než červené maso. Svačina na zdravé potraviny, jíst mrkev místo sladkostí. Pijte hodně vody, nejméně osm 8-unce sklenic denně. Minimalizovat nebo zabránit sportovní nápoje, doplňky stravy a vše, co má dokonce i krátký náznak zástupce.
2

cvičení správně. Budování svalů trvá dlouhou dobu. Buďte trpěliví, nepřehánějte to. Do řadu cvičení, střídavě silový trénink s aerobní cvičení. Procházka, místo aby auto. Vezměte schodech místo výtahu. Stretch aby nedošlo ke zranění. Pokud jste zraněn, klid, dokud jste uzdraveni. Zeptejte osobního trenéra pro dobrou řadu cvičení. Vést každodenní záznamy o cvičením a hmotnosti sloužit jako motivace.
3

Pochopit své hranice. Pokud jsou vaši rodiče malý a tlustý, je pravděpodobné, že budete mít krátké, ale není předem jasný, že budete tlustá. Je tu málo, můžete udělat pro ovlivnění výšky - to nejlepší, co můžete udělat, je, je udržet si silný a fyzicky fit. Nesuďte se o svůj vzhled sám. Duševní zdraví je klíčovou součástí fyzického zdraví. Být tvrdě na sobě nebo mají nerealistická očekávání nebude zlepšit své zdraví.