Jak podpořit občerstvení zdravého dětského

dětství přicházela, zejména na sladké a vysoce kalorické nezdravé jídlo, je na vzestupu. Od roku 1977 do roku 2006 se podíl dětí, které svačina se zvýšil o 24 procent. Dětská obezita se také zvyšuje. Podle CDC od roku 2010, míra dětské obezity se více než ztrojnásobil za posledních 30 let. Vaše dítě může ještě těšit po škole občerstvení bez rizika zdravotních dopadech, pokud se jí, co je správné. Podporovat zdravé svačiny naučit své dítě, aby lépe výběr potravin po celý svůj život. Pokyny
1

Shop moudře mít ledničku a skříně s čerstvým, minimálně zpracované potraviny, jako je ovoce, zelenina, libové maso, mléčné výrobky a potraviny vyrobené z celých zrn. Přiveďte vaše dítě do obchodu s sebou a zeptat se jí, jaké zdravé potraviny by chtěla si koupit. Uložte pochoutky si zakoupit vysoko a mimo dohled, aby vaše dítě není neustále připomínáno, že jsou tam.
2

Nastavit dobrý příklad tím, že vaše zdravé snacking chování modelu pro vaše dítě kopírovat. Děti se učí z toho, co vidí jejich rodiče.
3

Naučte své dítě zdravé jídlo, proč je důležité. Například vysvětlit, že když občerstvení na plátky pomeranče místo cukroví se vitamin C v pomerančích pomoci svému tělu bojovat off nemoci, které by mu bránily účasti na činnostech, které ho baví.
4

Povolit občas zachází tak, že vaše dítě nebude cítit zbaven. Vytvořte si návyk, že se jíst něco zdravého první, jako je například banán či mrkev. Vysvětlete jim, že nechcete dárky naplnit ji tak, že nemá prostor pro zdravé potraviny, ale když má něco zdravého jako první, malý dárek v pořádku. To učí vaše dítě upřednostňovat výživy na chuť chutě.
5

Zkontrolujte, zdravé potraviny přístupnější a snadnější k jídlu. Uložte připravený-k-jíst zeleninu nebo ovoce, jako oloupaný pomeranč rozpadly do sekcí, na nízkém lednice poličky, kde vaše dítě může snadno dosáhnout. Mějte misku jablek na pult a misku ořechů na konferenčním stolku. Pokud vaše dítě zeptá na něco nezdravého, jako jsou sušenky nebo hranolky, řekněte mu, že nemůže mít žádné dárky až po večeři, ale on může mít některé zdravé svačiny, jestli je opravdu hlad.
6

poskytnout škála možností. Zelené hrozny jsou mňam ... takže jsou červené a černé hrozny, tak zkuste je. Pokud vaše dítě nemá rád chmýří broskve, nektarinky nabídnout své místo. Změna potraviny před vyloučit ven. Pokud má vzorky a odmítl celer hole, zkuste jejich plnění s arašídovým máslem nebo s nízkým obsahem tuku smetanový krém. Dítě, které miluje kečup může být motivováni jíst brokolici, jestli je dovoleno ponořit ji do kečupu.
7

Zkontrolujte, školní obědy zdravé. Nákup malé plastové nádoby s víkem a naplnit je s plátky ovoce a zeleniny. Vyplňte vaše dítě láhev s vodou s ledem vytvořit ledový obklad, takže může obsahovat položky jako sýr a jogurt. Zabalte sendviče připravené z celozrnné pečivo. Pokud vaše dítě stěžuje, že spolužák dostane čipy nebo soubory cookie na oběd, mu připomněl, jaké má štěstí, je mít jídlo, které mu pomůže růst a zůstat zdravý.