Beginner Lesson Swim Checklist

Když jste připraveni konečně skočit do hluboké části bazénu a užívat si plavání, budete muset nejprve vytvořit kontrolní seznam zařízení, která je požadována a dovednosti, které jsou doporučeny. Plavky

Právo plavky vám pomohou klouzat přes vodu s menším úsilím a zefektivnit techniku ​​plavání. Vyberte si osazenou jednodílné plavky bez jakýchkoli přidaných ozdob, jako jsou korálky, kanýry nebo další textilie. Silikon nebo Lycra plavat čepice pomůže obsahovat vlasy a pár brýle vám umožní vidět, kam jdete pod vodou a chrání oči před podrážděním. Přidat k základům tím, že ušní a nosní ucpávky, aby z vody. Dobrý pár žabky, vody a boty vám pomoci chránit proti uklouznutí na dlaždice, jak se budete blížit na bazén.

Tréninkové vybavení

když si může myslet kop desky a pádla jsou určeny pro malé děti, mohou výrazně zlepšit svalový tonus ve všech věkových skupinách začínajících plavců. Šnorchlování trubka může pomoci těm, kteří učí, jak dýchat při plavání a pomocí ploutví může posílit svaly na nohou. Pěna plavat nudle může pomoci udržet si nad vodou v hluboké vodě, jak se naučit plavat. Zvažte přidání těchto položek do seznamu práce před zahájením své plavecké lekce, které vám pomohou zvládnout základní plavecké tahy.
Plovoucí dovednosti

Být schopen vznášet se ve Voda je důležitá dovednost, která plavci měli vlastnit, než začnete lekce. Plovoucí funguje jako přežití dovednosti na pomoc vyčerpané nebo stísněné plavce v hluboké vodě. Praxe plovoucí v mělké vodě. Wade do odpadních hlubokého hrudníku nebo hluboké vody. Nakloňte hlavu dozadu, až se dotkne povrchu vody, jak současně zvýšit obě nohy do "V" polohy. Umístěte své ruce do tvaru "T" a uvolnit své tělo. Vaše tělo by mělo plavat v blízkosti vody, což vám umožní relaxovat a dýchat ústy a nosem.
Šlapací Vodní Skills

Další dovednosti mají na seznamu před začnete plavat lekce je šlapat vodu. Šlapal vodu si vás nad vodou a umožňují přijímat vzduch do náročných podmínkách, kde je hladina vody je trhané a podlaha je příliš hluboká, aby stůj. Kick nohy, jako by vaše běžely pod vodou, zatímco natahovat ruce v pohybu směrem dolů tlačí. Vaše ruce by měly být otevřené chytit co nejvíce vody, jak je to možné bóji se nad vodou. Dýchejte pravidelně vám pomůže vznášet vyšší ve vodě.