Je Non-Fat Frozen Yogurt zdravé při cvičení

Pokud jde o fitness, vaše tělo je podobně jako auto - je třeba, aby to prémiová paliva pro optimální výkon. Proto by výživné potraviny, spíše než nezdravé potraviny tvoří většinu svého jídelníčku. Ale to neznamená, že budete muset vyhnout všemu, co není ovoce nebo zelenina. Některé "zábavné" potraviny, jako jsou nízkotučné jogurty, mražené může být součástí vaší stravy, když cvičíte. Stejně jako u mnoha oblastech života, umírněnost je klíčem. Kalorie Týká

Pokud jste aktivní, budete mít větší prostor ve vaší stravě, než sedavý osoby, u potravin jako nemastný mraženého jogurtu. Půl šálku porce prostého nemastný mraženého jogurtu obsahuje pouze 90 kalorií, zatímco chuť, jako cookies a smetanou mohou mít až 110 kalorií za půl šálku porce. I když pracujete se zhubnout, můžete spálit kalorie těchto poměrně snadno. Například, běh na 8 mph spálí 861 kalorií za hodinu, při hraní tenisu spálí 584 kalorií. Tyto kalorie se počítá předpokládají hmotnosti 160 liber, a pokud jste těžší, spálíte kalorií rychlejším tempem.
Protein

Protein je kritická živiny, když cvičíte, poskytuje vašemu tělu aminokyseliny, které se hromadí vaše svaly a pomoc při tréninku zotavení. Pokud se zaměřujete jen na obsahu bílkovin, nízkotučné mražený jogurt není nejlepší volba, půl šálku porce obsahuje jen 2-4 g bílkovin. Pokud jste opravdu znepokojen dostatek bílkovin, za míchání mražený jogurt s mlékem a proteinový prášek pro protein-balené smoothie.
Sacharidů

One využívat nízkotučné mražený jogurt stanoví cvičení je to, že je bohatá na sacharidy, vaše tělo primární zdroj energie. Konzumace sacharidů před cvičením může poskytovat palivo pro vaše cvičení a konzumovat později může pomoci při vymáhání. Ale nemastný mražený jogurt by neměl být primární zdroj sacharidů. Většina sacharidů jsou jednoduché cukry, které mohou přispívat ke vzniku zubního kazu a poskytovat malou výživnou hodnotu.
Nedostatek tuků

Zatímco tuku v potravě je důležité pro celkové zdraví, nedostatek tuku je ve skutečnosti prospěšné, pokud budete jíst nízkotučné mražený jogurt před cvičením. Protože tuk trvá déle, než strávit ostatních živin, může dojít křeče a nepříjemné pocity v žaludku, pokud budete jíst tučná jídla před výkonem. Nemastný mražený jogurt bude trávit rychleji, a budete mít energii k dispozici během sportovní akce.