Nejlépe 7 tipů k léčbě a prevenci astmatu AttacksSome lidem popsat astma pocit, že se snaží dýchat když brčkem. Popis se perfektně hodí, protože při útoku, dýchacích cest v plicích zmáčknout zavřené, takže je obtížné čerpat ve vzduchu. Ve stejné době, zúžený k zánětu dýchacích cest a plné hlenu, dusí dýchací cesty ještě více. Astma může být vážné - dokonce smrtelné. Ale pokud si můžete vzít na sebe pozor, astma není důvod k poplachu. Zde jsou některé způsoby, jak zabránit budoucí episodes.1. Max Out Na MagnesiumThis esenciální minerál pomáhá uvolnit hladké svalstvo, které lemují dýchací cesty. Lidé, kteří byli Získání Většina hořčíku z potravin byly nejméně pravděpodobné, že dušnost a supersenzitivní dýchacích cest. Vyberte si celá zrna, fazole, ořechy a semena jako váš nejlepší hořčíku sources.2. Zvažte Antioxidační ProtectionVitamins C a E stopový prvek selen a beta-karoten, pigment nalezený v oranžové a tmavě zelené listové zelenině, vše se zdá nabídnout nějakou ochranu citlivých plic. Můžete chtít, aby zvážila náročné 1000 až 2000 miligramů vitaminu C, 400 mezinárodních jednotek vitamínu E a až 200 mikrogramů selenu denně prostřednictvím stravy a supplements.3. Vyhlásit válku druhů InsectsTwo chyb - roztoči a švábi - jsou dobře známé astma aggravators. Lidé vlastně vdechovat mikroskopické šváb díly a výkaly roztočů, které vyrazí útoky. Je nemožné se zbavit roztočů, které se nacházejí v každém domě a rozvířil pomocí běžného domovního činnosti. Takže minimalizovat jejich přítomnost ohraničením matrace a polštáře v plastových krytech a mytí ložní prádlo často v horké vodě. Vykazovat švábi může být skutečný hádka, taky. Uchovávejte potraviny v bug-důkaz plechovkách nebo lednici, uklidit drobky ihned a nenechávejte kočku nebo psa jídlo ven. Fix úniku tak, že neexistují žádné mokré skvrny v domě, protože roztoči vyžadují vysokou vlhkost na live.4. Stop AcidThe stejný zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu, který způsobuje pálení žáhy může přinést na astma, zvláště pokud ležíte. Lidé, kteří si hodně kašle v noci, jsou s největší pravděpodobností mít tento problém. Aby se zabránilo indukované kyselinou astma, můžete si vzít kyseliny potlačují léky, vzdát se pozdě v noci pást a zbavit přebytečného weight.5. Relax s MassageIn jedné studii lidí s astmatem, kteří dostali týdně 15 minutové horní části těla, masáže hlášeny poklesy pocit tíhy na hrudi, dýchavičnost, bolest a únava. Masáž může, aby si více vědomi stresu ve vašem životě, a uvědomění je pro většinu lidí, je prvním krokem ke snížení stresu. Stres často dělá příznaky astmatu worse.6. Lépe dýchat s YogaTry výdech dvakrát tak dlouho, jak budete inhalovat. Toto je jóga dýchání technika. Chcete-li to udělat jednoduše, dýchejte normálně, pak normálně vydechnout, ale jak jste přišel na to, co se zdá jako konec vašeho výdechu, pokračujte o trochu déle bez vynucení ven breathe.7. Vypněte FireplaceAs útulné jako krby a kamna na dřevo může být, že chrlí znečišťujících látek do ovzduší ve vnitřních prostorách. Pokud máte potíže kontrole astmatu, uděláte lépe, když nepoužíváte jeden z nich ve vašem domě.
