Jak jíst Sušené švestky

Sušené švestky, také známý jako sušených švestek, jsou bohaté na antioxidanty, beta-karotenu, draslíku a vlákniny. Ačkoli známý pro poskytování úlevy od zácpy, zdravotní přínosy sušených švestek, aby byly potraviny zařadit do běžného jídelníčku. Švestky můžete vychutnat jasný, hned po vybalení z obalu, ale jejich chuť a strukturu doplňují jednoduché pokrmy, které vám pomohou začít svůj den se na zdravou notu, nebo vám s občerstvením, které je bohaté na živiny namísto kalorií naložené. Přidat tuto můj recept Box.
to, co budete potřebovat
Sušené švestky
mikrovlnné trouby mísy
1/2 šálku pomerančové šťávy
Dash skořice
Odřezky nůž
plastového sáčku
banán 1 šálek čipy
1 šálek ořechů
1/2 šálku jogurtu
čipy 1/2 šálku vařené rýže
1/2 šálku mléka
1/8 lžičky. skořice
Spoon
Show More Odeslat na telefon Vám přináší Odeslat na telefon Prosím zadejte svůj 10 místné telefonní číslo pouze.
Poslat

odkaz na tento článek byl zaslán do telefonu číslo k dispozici. Zavřít Odpovědět HELP pomoc, STOP do konce. Zpráva a data v konkrétní ceny se mohou vztahovat. Návod
dušená švestky
1

Naplňte misku s 1/2 šálku vypeckovaných švestek, celek. Nalijte 1/2 šálku vody přes sušených švestek a umístěte je do chladničky. Nechte švestky absorbovat vodu přes noc.
2 Pomerančový džus přidává citrusové twist dušených švestek. Přidat

1/2 šálku pomerančové šťávy a špetka skořice do mísy. Mikrovlnná trouba směs na "High" po dobu 2 minut, aby se kapalina do varu. Vypněte mikrovlnnou troubu vypnout, ale ponechat prořezávat směs uvnitř ještě 5 minut, aby pára dokončit vaření a změkčení švestky.
3

Nechte dušené švestky ochladit až těsně před podáváním je teplo s snídani nebo svačinu.
Snack Mix
4

Chop 1/2 šálku vypeckovaných sušených švestek, takže na kostičky nakrájené kousky jsou podobné co do velikosti rozinky. Drop nakrájené sušené švestky do velkého plastového sáčku na zip.
5 chips Křupavé banánové doplňují žvýkací švestky.

Přidejte 1 šálek banánových lupínků, 1 šálek ořechů a 1/2 šálku jogurtu čipů do plastového sáčku.
6

uzavřete plastový zip sáčku a důkladně se promíchá. Jezte prořezávat občerstvení směs hladké nebo podávané s jogurtem nebo ovesné vločky.
Náhradníka, Hot &Breakfast Cereal
7

Place 1/2 šálku vařené rýže do mikrovlnné trouby mísy . Nalijte 1/2 šálku mléka nad rýží.
8

Nakrájíme 1/4 šálku vypeckovaných švestek. Míchat je do rýže a mléčné směsi. Mikrovlnná trouba na "High" po dobu 1 minuty. Směs se zahřívá po dobu 30 sekund déle, pokud chcete jíst horké, spíše než jen teplo.
9 Mletá skořice činí tento snídaně chutná dezert.

Posypeme 1/8 lžičky. skořice nad rýže misky a promíchejte.