Potraviny, které podporují střevní plynatosti

průměrný člověk produkuje až 4 litru plynu každý den a mohou projít plyn více než 10 krát za den, v závislosti na Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse. Že plyn pochází ze dvou zdrojů: vzduch, vlaštovka a plyn produkovaný střevní bakterie, jak to porouchá jídlo. Pokud víte, které potraviny produkují střevní plyn, budete moci snížit množství plynu, který produkují každý den. Rafinóza
zelí obsahuje rafinózu, které vytváří střevní plyn, protože je těžko stravitelné.

Všechny sacharidů potraviny výrobu plynu podle, tuky a bílkoviny produkují relativně menší množství plynu. Sušené nebo pečené fazole, hrách, fazole lima, sója, květák, zelí, chřest, růžičková kapusta, houby a brokolice příčinou plynů, protože obsahují rafinózu, cukru, která vyžaduje alfa-galaktosidázy pro trávení. Naše těla neprodukují tento enzym, a tak jsme se plyn. Rozpustí se několik lžiček jedlé sody ve vodě a namočit fazole nebo hrachu před vařením. Vypláchnout v čisté studené vody a pak vařit a sníží množství plynu, které je produkují. Můžete také zkusit enzym produkt jako Beano nebo doplněk, který obsahuje amylázy, enzymu, který se rozpadá škrob nebo cellulase, enzym, který se rozdělí rostlin celulózu.
Fruktóza
Fruktóza je cukr v ovoci a zelenině.

vysokým obsahem fruktózy potraviny, jako je cibule, hrušky, pravidelné soda, artyčoky a pšenice způsobí plyn. Vyberte si ovoce s méně fruktózy jako plody a meloun,.
Carbinated Nápoje

nápoje sycené oxidem uhličitým, jako je soda, pivo, šumivé vody a ovocné šťávy, některé vína, a šumivé léky, jako Alka Seltzer-obsahují plyn dříve, než budete pít je. SIP je brčkem, a to zejména v případě, že obsahují vysoký obsah fruktózy, a více plynu se vyrábí. To znamená, že hodně plynu vyrobeného zatímco budete pít, a na nějakou dobu později. Jakmile plyn dělá to do střev, může vytvořit nadýmání, kručení a nadýmání, dokud není vyloučen buď všechny, nebo absorbován.
Mléčné
laktózy-netolerantní lidé mohou zažít plynu, pokud oni konzumují mléčné výrobky. Výrobky

Mléčné obsahují laktózu, což může být problematické zejména pro ty, kteří jsou laktóza-netolerantní. Užívání doplněk s laktázy může být užitečné, pokud budete konzumovat jen malé množství mléka a mléčných výrobků. Můžete si také vybrat bezlaktózní mléčné výrobky.
Citlivost na potravu

Někteří lidé mohou mít problémy s salátové dresinky, pečivo a cereálie, protože lepek citlivosti. Možná zjistíte, že přechod na bezlepkovou potravin je užitečné. Mnoho obchodů s potravinami nyní nést celou řadu bezlepkových potravin. Citlivost na potravu způsobit plyn, protože vaše tělo má potíže trávením některých potravin. Máte-li důsledně mít plyn a nadýmání po jídle určité jídlo, možná budete chtít odstranit ze svého jídelníčku.
Ileocecal ventil syndrom

ileocecal ventil je jeden -způsob odchodu z tenkého střeva do tlustého střeva. Pokud je ventil hole, může být buď otevřené nebo zavřené, střevní plynatosti a nadýmání nastat. Některé potraviny zhoršit tuto podmínku. Tyto potraviny obsahují kofein, popcorn, bramborové lupínky, ořechy, semena, celer, okurky, paprika, feferonky, kajenský pepř, skořice, čokoláda, nealkoholické nápoje, alkohol, mrkev, rajčata, preclíky a celá zrna. Můžete si pomoci sami tím, že zamezují tyto potraviny, jíst pomaleji, pít více vody a vyhnout emocionální rozrušení, stejně jako je to možné.