Silový trénink je jakékoliv cvičení, které způsobí, že budete budovat svalovou hmotu. Toho může být dosaženo nejlépe s mírným vzpírání. I když existuje určitý vztah mezi získává na síle a budování svalů, můžete přizpůsobit váš silový trénink program určený pro sílu. Posilovací rutiny jsou jiné než vzpírání rutiny určené speciálně pro budování svalové mass.Sequence a SpeedWhen dělá sérii cvičení, budete obvykle chtít začít s větší svalové skupiny a složených pohybů a pracovat na menších svalových skupin a izolace hnutí. To vám umožní provádět nejnáročnější pohyby, když jste nejmenší fatigued.Sets a RepsA je skupina po sobě jdoucích opakování provedených bez oddechu. Rep nebo opakování je kolikrát opakovat krok v každé sadě. Progrese a FrequencyProgressive odpor je klíčem k dobře navržené pevnosti programu. To znamená, že vaše svaly přizpůsobit se dané cvičení, musíte postupně zvyšovat odpor nebo počet opakování, aby podporovaly další gains.More Výhody nárůstu pevnosti TrainingStrength trénink hustoty kostí, brání osteoperosisStrength trénink zvyšuje váš metabolismus, který vám pomůže spálit více kalorií po celý den - a dokonce i když jste sleeping.Strength školení snižuje krevní tlak, cholesterol a riziko Stoke, diabetes, rakovina a arthritis.Strength školení uvolňuje endorfiny - hormony silné ve vašem systému, které podporují lepší náladu a spát patterns.Strength trénink zvyšuje hladinu energie, takže můžete vést aktivnější lifestyle.Strength vzdělávání zlepšuje rovnováhu tím, že posílí své stabilizační svaly. To pomáhá předcházet úrazům v důsledku pádů a slipsThe skutečný prospěch silového tréninku je toto: svalové hmoty spálí více kalorií než tuk tělesné hmotnosti dělá. Pokud budete mít dva lidi, kteří oba váží 200 kilo, ale jeden člověk je tvořen převážně svalu a druhý je obézní, svalnatý člověk hoří mnohem více kalorií než při odpočinku obézní člověk. Svalová tkáň je velmi kalorií hlad, a to je dobrá věc. Pro více informací prosím navštivte on-line http://www.soundbodytrainer.com ve městě NewYork.
