Obezita je stav, kdy má člověk příliš vklad nebo ukládání tuku v jeho /jejího těla. To může člověka postihnout v kterémkoli a každou věkovou skupinu, a také není omezena podle pohlaví. Obezita se vyskytuje více u lidí, kteří konzumují jídlo ve velkém množství a vedou sedavý způsob žít. Vážné nebezpečí pro zdraví, extra tuku klade nároky na srdce, ledviny, játra a kloubů kyčlí, kolen a kotníků. Tips1 hubnutí. Nepoužívejte věci se s jídlem v jednom sezení, místo toho mají 5-6 malých jídel a občerstvení za den. Jíst několik malých jídel pomáhá tělu uvolnit menší dávky inzulinu, který udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a pomáhá kontrolovat hunger.2. Udržujte malé talíře pro servírování jídla, neboť studie ukazují, že čím méně jídla dal před námi, méně jídla budeme jíst. Takže zmenšit vaše jídlo talíře a hrnečky, a rozloučit se ty další calories.3. Použijte zeleninu, aby se statný jídla. Stejně jako těstovinový salát se zeleninou naloženo jako brokolice, mrkev, rajčata a mohou být konzumovány dvakrát. Totéž platí i pro hýbat-se smaží, přidat zeleninu, aby se měkkými omelet.4. Vyvarujte se bílé potraviny, protože obsahují velké množství sacharidů, což může dále vést k přibývání na váze. Vyměňte bílý cukr, bílá rýže, a bílá mouka s celozrnné pečivo a Brown rice.5. Použití odstředěného mléka, jak je vysoký obsah vápníku a nízkým obsahem kalorií. U kávy, použijte nízkotučné práškového milk.6. Preferuji jíst cereálie k snídani pět dní v týdnu. Poté budete konzumovat více vlákniny a vápníku a méně tuku než ti, kteří jedí jiné snídani foods.7. Preferuji mít jídlo doma. Jsme větší pravděpodobnost, že jíst více - ve skutečnosti více s vysokým obsahem tuku a vysoce kalorické potraviny, když budeme jíst ven, než jíst v home.8. Snažte se jíst pomalu a dejte vidličku nebo lžíci po každém soustu. Pít vodu a často mluví o svůj den se svým partnerem. Pokud budete jíst pomalu, měli byste cítit se vypořádal s vaší meal.9. Jezte ovoce a nikoliv vypitého ovocnou šťávu. Jíst celý potraviny udrží jste spokojeni na delší dobu, než šťávy. Navíc, ovocné šťávy jsou velmi vysoké v calories.10. Po každých dvou hodinách vstát a chodit po kanceláři nebo doma po dobu pěti minut. Svižná pět minut chůze po každé dvě hodiny se budete vaše tělo active.11. Jednou týdně ve zvyku mytí něco důkladně - může být podlaha, okna, sprchovací kout, v koupelně dlažba, auto, atd. Pomáhá při vyhoření asi čtyři kalorie za každou minutu strávenou ve cleaning.12. Udělejte si procházku před večeří, a to nejen spálit kalorie, ale také snížit vaše appetite.13. Přejít sledování televize za hodinu a jít na procházku místo. Nebo jinak, máte nyní čas dokončit svůj domácí chores.14. Objednejte alkoholu skla, ne láhev. Tímto způsobem budete více vědomi, kolik alkoholu jste odběrné. Alkohol je vysoký obsah kalorií, ale umírněné pití může být dobré pro vaše health.15. Stock chladničky s nízkotučným jogurtem. Snižte 500 kalorií denně ze svého jídelníčku a jíst jogurt třikrát denně po dobu 12 týdnů. To vám pomůže ztratit větší váhu a tělo fat.16. Zelí je negativní kalorie potravin, který pomáhá při spalování tělesného tuku. Můžete si vzít zelí jako salát nebo přidány do jiných potravin. Zkuste nahradit jedno jídlo s zelím meal.17. Zelený čaj je jedním z populárních domácí opravné prostředky na hubnutí. Pijte tři šálky zeleného čaje, jak řešit zvýšení hmotnosti. To je konečný tuk burner.18. Jíst dvě červená rajčata každé ráno snídani na několik měsíců. To vám pomůže při omezení kalorií intake.19. Připravte si směs 1/4 lžičky prášku černým pepřem, 3 čajové lžičky limetové šťávy a 1 lžička medu v 1 šálek vody. Pití této směsi po dobu 3-4 měsíců do ztráty weight.20. Vypijte sklenici vlažné vody smíchané s limetkovou šťávou a trochu medu první věc, kterou ráno. To je také běžné domácí lék na hubnutí rozpustit přebytečný fats.21. Jíst 10-12 plně vzrostlou listy kari každé ráno na 3-4 měsíce může pomoci při hubnutí pro obézní people.22. Zahrnout spalování tuků potraviny ve vaší stravě plánu. To vám pomůže při hubnutí pro ty, kteří chtějí zhubnout naturally.23. Cvičení je velmi důležité při hubnutí. Je nutné dopřát mírné fyzické aktivitě po každém jídle, i když nemůžete udělat čas jít do posilovny.
