Vitamíny jsou organické látky s uhlíkem, které jsou nezbytné pro proces poškodí kalorií a poskytuje živiny pro živé organismy. Neposkytují naše tělo s energií, protože neobsahují žádné kalorie. Nemohou být použity jako palivo, ale bez vitamínů a minerálů naše tělo nemůže absorbovat buňku výstavbu a energetické sloučeniny se dostaneme z potravy. To je důvod, proč jsou vitamíny a minerály považovány nutrients.When nemáme přijímat potřebné množství vitamínů a minerálů v naší každodenní stravě, můžeme trpět fyzickými neduhy jako výsledek, bolest hlavy může být jedním z nich. Bolesti hlavy mohou být důsledkem nedostatku základních vitaminů a minerálů, které potřebujeme pro naše tělesné a duševní rovnováhy a zdraví. To je důvod, proč nedostatek může způsobit bolest. Včetně další vitamíny a minerály mohou pomoci při léčbě a prevenci bolestí hlavy. Vitamin B 1Tato vitamin je zásadní pro funkci nervového systému, nedostatek této živiny mohou způsobit bolesti hlavy, nervozita, a nedostatek koncentrace, vyčerpání a různé druhy nervové poruchy. Můžete získat potřebné denní množství vitamínu B 1 zahrnutím ovesné vločky nebo celozrnný chléb do svého každodenního jídelníčku. Každé 3 oz/100 g ovesných vloček obsahuje 0, 40 mg vitaminu B 1 (stejné množství bílého chleba obsahuje 0.09mg). B 1 lze nalézt v mase, žloutky, játra, mléko, celozrnné obiloviny, slunečnicová semínka, fazole, zelenina a může yeast.Vitamin B 2A nedostatek tohoto vitamínu vyvolat únavu očí a bolesti hlavy. Stejně jako u všech B komplex vitamínů, má relaxační účinek a bojuje proti nespavosti a bolesti hlavy způsobené posturální napětí, to je také důležitý vitamin pro pokožku. To je nalezené ve špenátu (ne mražené), patří do skupiny vitamínů B komplexu, vodou brokolice, mléčné výrobky, maso, ryby, vejce, hnědá rýže, sojová mouka, vojtěška klíčky, zelenina a ledvin beans.Vitamin B 5Tento kyseliny rozpustné vitamíny s různými funkcemi. Pomáhá rozvíjet nervový systém, uvolňují energii z potravin a přeměnit tuky a cukry na energii. Nedostatek vyvolává hypoglykémii, a jako výsledek, bolesti hlavy. To také pomáhá předcházet únavě. Doporučená denní dávka je 6 mg, ale sportovci by měli dostat více vitamínu B 5, protože používají více energie. Vitamin B 5 bohaté potraviny patří maso, zejména játra, drůbež, ryby a čerstvé ovoce, mléčné výrobky, cereálie a vegetables.Vitamin B 6This vitamín je nezbytný pro zvýšení hladiny serotoninu (přírodní chemikálie nalezené v mozku), který působí jako anti depresi a jako neurotransmiter, snižuje riziko kontinuální bolesti. Různé studie prokázaly, že B 6 může být použit k boji proti bolesti hlavy a duševní únavu. Kdyby byla vzata v kapslích, neměli byste překročit 200 mg za den. To je nalezené v bramborách, banány, celozrnné obiloviny, rozinky, čočka, arašídy, játra, krůtí a tuna.Vitamin CPo množství vitamínu C v těle klesá, když pod tlakem, což je důvod, proč řádný příjem vitamínu C je důležitý pro lidi, kteří jsou pod velkým tlakem, aby se zabránilo nachlazení a bolesti hlavy. Bylo vypočteno, že jí jeden citrusové ovoce denně je dostačující (ale ne před jídlem, protože to zvyšuje vstřebávání mědi v těle, který generuje bolesti hlavy). Vitamin C by měly být konzumovány denně, protože se nehromadí. To je nalezené v citrusových plodech, zelenině, jahody, kiwi, kvajavy rybízu, pomeranče, rajčata a papriky.
