je hypertenze trpí, víme, že náš životní styl ovlivňuje náš krevní tlak k dobrému, nebo ve zlém. Zde je pár jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro zlepšení našeho stavu téměř okamžitě, aniž by se uchylovat k medication.Since konec druhé světové války, jsme obdrželi nepřetržitý tok informací a poradenství životního stylu podpora úspora pracovních míst všeho druhu a zdůrazňovat přínos zvýšené volného času. Je čas, abychom se strávit sedí v přední části televizoru nebo herní konzoli. Dodává se jako malé překvapení vidět, že to odpovídá nárůstu rozměrů epidemie obezity a hypertenze napříč "západní" World.Small kroky s velkým rewardsWe už víme, že cvičení je obecně dobré pro nás, ale jen málo lidí s vysokým krevním tlakem si uvědomit, jak prospěšné cvičení může být, pokud bychom ho postavit do našeho každodenního routine.Here několik aktivit můžeme udělat bez vstupu do tělocvičny: * Zaparkujte vůz na zadní straně na parkovišti a pěšky několik dalších metrů do práce každý den * Po schodech místo výtahu * Jděte do obchodu koupit si deník * Procházka se psem za příplatek 10 minut každý dayIt to vše přispívá. Návratnosti je, že za pouhých 30 minut cvičení každý den, ve kterém jsme se zvýšit naše srdeční frekvence může snížit naši hypertenze téměř 24 hodin. To je důvod, proč musíme vybudovat fyzické aktivity do našeho lifestyle.You se také zbavit pár kilo a že pomůže snížit krevní tlak. Jako preventivní opatření, poraďte se se svým lékařem před zahájením náročné fyzické cvičení. Používejte zdravý rozum, a nesnažte se dělat příliš mnoho příliš soon.Take čas na relaxAs pouhých 10 minut relaxace, během níž dýcháte abdominální, může snížit vysoký krevní tlak. Když to uděláte břišní dýchání, by měla být vaše břicho zvyšovat, zatímco vaše hruď zůstává stále. * Tiše sedí v pohodlném křesle v místě, kde nebudete rušeni, je vše, co je zapotřebí. * Vypněte mobilní telefon a soustředit se na břišní dýchání. * Dýchejte zhluboka a utišit vaše mind.This jednoduché cvičení také pomůže snížit naše stresu, což je bonus jako stres je známo, že zvýšit krevní tlak. Kromě toho zvýší množství kyslíku, bereme do našeho krevního oběhu, což má celkový zdravotní benefits.There je mnoho, co můžeme udělat pro snížení naší hypertenze, aniž by museli uchýlit k používání léků Stavební pravidelné cvičení a relaxace v našem životním stylu jsou jen dvě z jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro snížení z vysokého krevního tlaku.
