MMA bojovníci, boxerky, zápasníci a téměř všechny bojové sporty dodržovat přísnou dietu boj, aby mohl splnit jeden velký boj pravidlo a to je pro udržení váhy. Bojovník by neměl překročit limit hmotnosti, v závislosti na jejich hmotnostních tříd. Například, pokud bojovník chce soutěžit v UFC jako lehký, měl by být schopen udržet svou váhu v rámci 153 až 155 libra. Mnoho bojovníků najít pevný čas zhubnout, když jsem překročil svůj limit. Zde jsou tipy boj dieta, jak zhubnout efektivně a být stále v kondici, nemají vliv na vaši energii a sílu: Krok 1 - musíte určit svůj denní kalorický příjem. Měli byste také vědět, jak vypočítat váš metabolismus. Metabolismus je obrovská část svých spálených kalorií v denním porozumění, to vám umožní efektivně zhubnout. Také je třeba zapsat všechny ty věci, které jíte každý den - vaše pravidelné jídlo, občerstvení a nápoje, včetně obsahu každém jídle. Tím, budete moci sledovat svůj příjem kalorií. Všichni mají různé rychlosti metabolismu, takže nejlepší způsob, jak můžete vědět, kolik kalorií byste měli jíst každý den, je poradit se se svým lékařem nebo výživu. Snížení 500 kalorií denně vám pomůže ztratit 1 kila tuku každý týden. Krok 2 - Zkontrolujte seznam, který dělal a rozhodnout, které potraviny budete vystřihnout nebo omezit jíst. Například, určitý nápoj ráno balení 500 kalorií. Nyní můžete nahradit tím, že nápoj tím, že jen s černou kávu místo. Tím, ztratíte kila týdně. Řezání nebo snížení příjmu kalorií a tuku vám pomůže zhubnout faster.Step 3 - Podívejte se na alternativy pro nezdravých potravin, které jedly dříve. Snížit množství majonézy na sendviče a limonády, které pijete. Stačí jednoduše nahradit ty zdravější volby jako voda a hořčice místo. Vyberte si libové maso, jako ryby a kuřecí maso místo vepřového masa. Vyhněte se jíst jídla jako vedlejší makaróny, sýr, bramborovým salátem nebo hranolky a nahradit je s čerstvou zeleninou a saláty. Nezapomeňte na to, abyste oblékání nebo jen málo kalorické oblékání na salad.Step 4 - Mít nenáročný na snídani. Vyměňte pečivo, slanina a vejce s vysokým obsahem vlákniny, obiloviny s nízkým obsahem cukru, jogurt a oatmeals nebo se jen čerstvé ovoce. Nikdy si nemyslete vynechání snídaně vám pomůže zhubnout efektivně. Snídal zvyšuje odpočinku rychlost metabolismu, a může snížit byste museli občerstvení před lunch.Step 5 - zapíjet vodou. Dostatek vody je důležité pro zdraví, a to zejména s bojovníky, kteří vlaky neustále snaží snížit hmotnost. Tím, že pije hodně vody každý den, vám pomůže vyhnout se dehydrataci a dodává energii při train.Step 6 - Chcete-li zhubnout efektivně boj stravou, musíte mít každodenní fyzické aktivity. Proveďte mírné aerobní cvičení v tréninku, jako je jízda na kole, rychlá chůze, plavání a spousta kardiovaskulární cvičení. Tato cvičení nejen spálit kalorie, ale ty jsou také dobré pro srdce. Nedělejte si starosti, příliš mnoho z těchto cvičení, kardio, protože je jedním, ne-li nejdůležitějším faktorem v boji. S hodně z nich bude nejen pomůže zhubnout, ale také vám pomůže lépe v ringu nebo kleci.
