Prožívání stresu v našem každodenním životě je docela běžné, a je zdravý. Je však důležité, aby řízení napětí, které se cítíte tak, že nezpůsobí další zdravotní stav, protože v tom, že má na svém body.Relaxing tělo je jeden z nejlepších způsobů, jak zmírnit svou mysl a tělo stresu který způsobuje, abyste se strach nebo se cítí nepohodlí bolesti. Když cvičíte techniky relaxace napětí (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/45.html) na denní bázi, které vám mohou pomoci cítit se lépe o svém životě, a to hodně pomůže snížit vaše pocity z toho, že stressed.When budete cvičit relaxační techniky, se dozvíte, jak nahradit negativní pocity s pozitivními tak, že budete cítit šťastná a klidná. Když jsme ve stresu vy, vaše tělo a mysl jsou v neustálém stavu napětí a adrenalinu je neustále připravuje vaše tělo na boj nebo letu reakci na každou situaci, kterou encounter.This stav vždy být ve střehu, se obrousí vaše tělo v průběhu času . Když se naučíte relaxovat, to pomůže, aby vaše tělo zpět do rovnováhy, zpomaluje srdeční frekvenci, snižuje množství stresových hormonů souvisejících se vaše tělo produkuje a snižuje krevní pressure.There mnoho technik, relaxace napětí (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html), které se můžete dozvědět, z nichž žádná obtížné nebo časově náročné. Jakmile se pokusíte několik technik, budete pravděpodobně najít ten, který vás baví a bude praktikovat to na denní bázi. Je potřeba, aby zrušil deset-dvacetminuta denně za to practice.You můžete začít tím, že zrušení tohoto množství času každý den, ve kterém vám soustředit se na sebe místo toho, aby úkoly nebo jiné národy potřeb a požadavků. Neměli byste cvičit tyto techniky, pokud jste unavení, protože způsobí, že budete padat asleep.Deep BreathingOne z technik, relaxace napětí, můžete začít s je, že v hlubokých dechových cvičení (http://www.wilddivine.com). Klíčem k této techniky je naučit se dýchat z vašeho břicha, takže budete mít kyslík do hlubokých zákoutích plic. Posaďte se pohodlně jednou rukou umístěný na prsou a druhou na břicho. Nadechněte se prostřednictvím svého nose.If děláte to správně, měl by ruce na břicho vstát, ale ruku na hrudník nepohybuje moc vůbec. Vydechněte ústy tlačí tolik vzduch z vašich plic možné zbavit se oxidu uhličitého, který vybudoval. Opět ruku na břicho je ten, který se bude pohybovat nejvíce. Pokračovat dýchat tímto způsobem počítat dechy jako vy so.Muscle RelaxationA hodně stresu v těle hromadí ve svalech, že je cítit napjatá a bolavý. V této technice budete následovat rutinní, ve kterém čas a relaxovat na různé svalové skupiny v těle. Chcete-li začít ujistěte se, že jste v pohodlné poloze vsedě a že vaše oblečení není příliš tight.Breathe pomalu a hluboce několikrát, aby vaše tělo je uvolněné. Začněte se svaly v jedné noze. Napínat nohy a zaměřit se na pocit, držet to pro odpočítávání. Pak uvolnit svaly a znovu zaměřit se na pocit. Tento proces s druhou nohou, a pak všechny části těla po celou cestu až do head.Mindfulness meditace (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) meditace zahrnuje soustředí na různých částech vašeho těla v módě velmi podobné techniky svalové relaxace. Můžete to udělat tím, zda se sedí nebo stojí, nebo dokonce jíst. Ty se zaměřují na to, co vaše tělo dělá právě teď. Někteří lidé mohou poznamenat, že budete vypadat, jako kdyby jste pásmový, jestli budete praktikovat tuto techniku na veřejnosti, ale to je kvůli svému zvýšené koncentraci.
