Za prvé, umožňuje pochopit, co je cholesterol.Well, cholesterol je tuk jako voskové substance. To je nalezené v buňkách těla. Všechny cholesterol, který je vyžadován v těle je vyroben těla itself.The lidské tělo potřebuje cholesterol, aby se vitamin D, hormony a některé látky, které pomáhají trávit jídlo, které jsme eat.Cholesterol je také nalezené v různých potravinách, které jíme. Vysoký krevní CholesterolIncreased množství cholesterolu v krvi nebo vysoké výsledky cholesterolu v krvi ve zvýšené šance na onemocnění srdce. Nejsou žádné příznaky vysokého cholesterolu, takže lidé stále vědoma vyšší mírou cholesterolu v krvi stream.Here je seznam potravin, které pomáhají snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi: The potraviny, které mají nízký obsah nasycených tuků jsou potraviny, které musí být přijata, aby se zabránilo vysoké krevní obiloviny cholesterol.Whole zrna: celá zrna, je ten, kdy se všechny tři části, tj. endospermu, otruby a klíčky jsou tam. Celá zrna jsou velmi bohaté na železo, hořčík, vitamin E a vlákniny spolu s mnoha antioxidanty. Studie ukázaly, že lidé jíst celozrnné váží méně proto, snižuje riziko srdečního infarktu tím, že sníží úroveň cholesterol.Oat obilovin: Oves jsou bohaté na mangan, vlákniny, hořčíku a selenu. Pokud budete konzumovat jen 3 gramy ovsa denně se hladina cholesterolu sníženy o 8-23 Lněné semínko:. Lněná semínka jsou bohaté na alfa-linolenová (ALA). Studie ukázaly, že lněná semena pomáhají snížit hladinu triglyceridů v krvi. To také pomáhá snižovat krevní tlak, čímž se snižuje šance na srdeční attack.Vegetables: Všechny zelenina, jako je cibule, špenát, mrkev, brokolice, kapusty a květáku, fazole atd. poznali snížit riziko vzniku srdečních onemocnění. Ovoce: Všechny ovoce, zvláště hrozny, rybíz, jahody, všechny citrusové plody, ostružiny, maliny a jablka jsou naložené s vlákny, draslík, antioxidanty a kyselinou listovou. Jsou velmi nízkým obsahem kalorií a fat.Soy: role of sójové mléko při snižování vysoké hladiny cholesterolu je uznávaný po celém světě. Sója je k dispozici v různých formách, jako: Tofu Sójové mléko Sójové sýry Soy nutsGarlic: Česnek má schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Působí také jako anti zanesení agenta cév. Doporučuje se užívat česnek 7 dnů dříve, než jakékoli surgery.Nuts: proteiny z rostlin se nalézá v matice. Ořechy, jako jsou ořechy a mandle jsou bohaté na fytonutrienty, vitamin E, vlákniny a antioxidanty. Rostlinné steroly a mononenasycených tuků a omega-3 mastné kyseliny nalezené v maticemi prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu levels.Eggs: Studie ukázaly, že zdravý dospělý člověk může mít vejce každý den, aniž by se museli starat o onemocnění srdce. Nicméně, pokud máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, nesmíte konzumovat více než 2 žloutky v jednom týdnu.
