Problémy s krevním oběhu jsou hlavní příčinou mnoha problémů souvisejících se zdravím. Nesprávné krevní oběh pomocí tepen a žil vede k nedostatečnosti kyslíku a živin v našich orgánech a tkáních. To nepříznivě ovlivňuje správnou funkci tělesných systémů, jako jsou reprodukční, respirační, kardiovaskulární a nervové system.Individuals, kteří chtějí zlepšit svůj krevní oběh sazbu, ale nevím, jak nebo nemáte dostatek času věnovat na tom, zde jsou některé velmi užitečné tipy: Cvičení každý den - to je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit rychlost oběhu. Snažím se cvičit 30 minut denně. Některé pohybové aktivity, jako je jogging, plavání, pěší a cykloturistiku jsou dostatečné, ke zlepšení cirkulace rychlosti. V případě, že budete mít čas omezení a nejsou zvyklí dělat takovou svízelnou každodenní cvičení, pak můžete držet procházky kolem vaší kanceláři i doma pravidelně. Můžete si také udělat několik jednoduchých cvičení, zatímco sedí ve vaší domácnosti jako, klepnutím na vaše stehna, kolena a ramena rotující v malých circles.Eat smart - Jezte zdravé vyhnout se příliš mnoho nasycených tuků (mléčné výrobky, pekařské výrobky, kokosový olej atd.), ale také udržovat rovnováhu tuku v těle tím, že konzumuje zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastných kyselin. Bohaté zdroje těchto zdravých tuků jsou slunečnicová semínka, ryby, ořechy, sezamová semínka a olivový olej atd. Jezte hodně zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Snížit spotřebu cukru, soli a přidat do více zdravé vlákniny ve vaší diet.Drink zdravé - Další metody vybudovat oběh tím, že pije hodně vody. Místo pití ledové studené vody, zkuste obyčejný nebo málo teplou vodu. Vždy pamatujte, že jiné druhy nápojů, jako je kofein, alkohol, cukr je vždycky k dehydrataci těla. Ale jak naše krev se skládá hlavně z vody, aby jakýkoli nedostatek vody v těle může mít nepříznivé účinky a snižuje krevní oběh rate.Warm koupel - Tato léčba výrazně napomáhá cirkulaci krve. Máčení nohou v teplé vodě nebo při horké vodní lázni výsledky rychlejší a plynulejší pohyb krve, a tím zlepšit cirkulaci rate.Take bylinné doplňky a vitamíny - Začlenit dostatek vitaminů a přírodních bylin ve vaší stravě, protože jsou velmi účinné pro zlepšení cirkulace rychlosti . Vitamin E zlepšuje krevní oběh a také vytváří nové cévy. Spousta bylinných doplňků, jako jsou česnek, ginkgo zlepšuje krevní oběh rate.Keep si nohy nahoru-Poté, co strávil svůj den v práci snažit zvýšit své nohy na nějakou dobu. Pokud si netroufáte v souladu to, pak dal polštář pod nohy, zatímco sleeping.Say sbohem stresu - duševní starosti, než práce může způsobit vážné problémy s cirkulací krve. Takže se vyhnuli stresu a udržet si klidný a šťastný. Najděte si dobrý film sledovat, aby náležitě spát, jít na bohatou večeři a vyzkoušet některé relaxační cvičení, jako je jóga úseky a hluboké dýchání, aby se vaše tělo od stress.Avoid kouření - kuřáci by si měli uvědomit, jak výzkum se ukázalo, že nikotin je hlavní příčinou problémů s cirkulací. Kouření způsobuje vysokou hladinu cholesterolu a kornatěním tepen, což vede k nesprávným krevního oběhu.
