Psychicky vyčerpání Příznaky

Duševní vyčerpání, také známý jako syndrom vyhoření, vyplývá z nadměrného a dlouhodobého stresu. Příznaky syndromu vyhoření jsou jemné na první a čím dál horší s časem. Psychické vyčerpání příznaky projevovat nejen v mysli, ale také fyzickou, emocionální a behaviorální symptomy. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak k prevenci a zotavit se z psychického vyčerpání. Fyzické příznaky

duševní vyčerpání příznaky hluboce ovlivňují fyzické tělo, jak mysl a tělo jsou hluboce propojeny. Fyzické příznaky duševní vyčerpání patří pocit únavy většinu času, stále nemocný často, časté bolesti hlavy, bolesti zad a bolesti svalů. Změny v chuti k jídlu spánku návyky jsou také příznaky duševní vyčerpání.
Fotografie Emocionální příznaky

duševní vyčerpání má mnoho emocionální příznaky. Pocit selhání a pochybností o sobě, cítil bezmocný, pasti a porazil jsou některé z nich. Pocit izolace, ztráta motivace a stále pesimistický pohled na život, stejně jako výrazně nižší spokojenost a pocit z vykonané práce jsou další stopy vyhoření, podle HelpGuide.

Poruchy chování,

můžete vědět, pokud máte psychické vyčerpání z vašich vzorců chování. Odstoupení od odpovědnosti, izolovat se od své rodiny a přátel a odkládám všechny příznaky syndromu vyhoření. Jíst více nebo méně než obvykle, nebo bral drogy nebo alkohol vyrovnat i další příznaky, jako je při své frustraci na jiných blízkých na vás. Chystáte se do práce pozdě a odchází brzy, nebo přeskakování práci úplně vše nasvědčuje vyhoření stejně.
Prevence

můžete zabránit sami od stávat se duševně vyčerpán v mnoha ohledech. Začněte den s nějakou formou odpočinku po dobu nejméně 15 minut: meditovat, psát do deníku, protáhnout nebo si přečíst něco inspirujícího. Dobře jíst, spát dost a cvičení pravidelně také pomůže vypořádat se stresem moderního života. Naučit se říkat "ne" je skvělý způsob, jak zabránit syndromu vyhoření, jako pauzu od technologie, dělat tvůrčí činnost, učení a procvičování techniky zvládání stresu.
Recovery

Někdy je to příliš pozdě, aby se zabránilo syndromu vyhoření. Pokud jste se psychicky vyčerpaný, je důležité nejprve zpomalit. Dejte si dostatek času a prostoru pro odpočinek, reflektovat a načerpání energie. Často, když jste vyhořel, tam je tendence chránit to, co málo energie stále máte izoluje se od ostatních. Získání podpory od rodiny a přátel je ještě důležitější v náročných časech, jak jen sdílet své zkušenosti s někým jiným, můžete odnést některé z vašich bolestí. Burnout je nakonec to znamení, že něco zásadního ve vašem životě nefunguje a může být příležitostí zjistit, co skutečně dělá radost a je předefinovat prioritách.