Cvičení pro Úzkost Střídání

Více než 40 milionů dospělých v Americe trpí nějakou formou úzkosti. Procedury jsou tak rozmanité jako symptomy, včetně volně prodejných léků, různé formy psychoterapie a bylinných přípravků. Ale jednoduché cvičení také nabízí efektivní způsob, jak snížit příznaky úzkosti. Vaším cílem by mělo být nalezení cvičení vás baví, a pak držet se ho. Jak cvičení pomáhá

Cvičení může poskytnout vzájemnou protiváhu emocionální, psychické a fyzické příznaky úzkosti. To zvyšuje sebevědomí a sebedůvěru tím, že pozitivní, dosažitelné cíle. Cvičení také poskytuje rozptýlení od negativních myšlenek o sobě, které často doprovází úzkost

Úzkost může také přispět k izolaci;. Poškozený nechce jít ven, nebo se kolem jiných lidí. Takže se dostat ven na procházku, nebo jít do klubu zdraví pro jógu pomůže bojovat, že touha být sám. Dalším bonusem:. Cvičení způsobí, že vaše tělo uvolnit uložené adrenalinu, takže máte pocit, klidnější
Množství cvičení

Podle Mayo Clinic, může to trvat 30 minut cvičení, třikrát až pětkrát týdně výrazně zlepšit příznaky deprese a úzkosti. Nicméně, i 10 minut denně zmírnit tyto příznaky za kratší dobu. Počínaje kratší dobu bude cílem pravidelné cvičení vypadat dosažitelný

nejlepších druhů cvičení

cvičení, které vás baví nejvíce -. A že budete držet s časem - je nejlepší typ k léčbě úzkosti. Pro některé to může znamenat dlouhé procházky nebo otřesy. Pro jiné může aerobiku či jógy být přitažlivější. Nebo možná zjistíte, že stanovení cíle učení nové dovednosti, jako je tenis nebo golf, by mohla být klíčem k udržení pravidelné cvičební režim. Bez ohledu na formu cvičení se rozhodnete léčit příznaky úzkosti, nejdůležitější je dělat to pravidelně, i když nejste v náladě. Jak plyne čas, budete méně pravděpodobné, že se dny, kdy byste opravdu raději zůstat v posteli.