Všichni víme, co staví na váze příliš mnoho výkrm kalorií naložené potraviny, příliš málo cvičení. Ale co když děláte všechny správné věci ... jíst zdravou stravu a pravidelně cvičit, a vy jste stále přibírání na váze? Nic není nesnesitelný, častěji rozrušit pevném wonů řešení, než je počet na stupnici stoupá místo dolů. Dříve než dáte dovnitř a vzdát se zeptat sami sebe, zda některý z těchto neočekávaných důvodů by mohlo být za stupnicí pohybující se ve špatném direction.Reason # 1: Ty nejsi dostatek sleep.Surprising ale je to pravda, a to dává smysl, pokud si myslíte, že o tom . Vaše tělo funguje nejlépe, když je odpočatý a plný nabít. Když don t dostatek spánku, kromě pocit únavy, don t zvládat stres i malé věci se zdají zbláznění. Díky tomu je mnohem pravděpodobnější, že ll každý za dobrého jídla máme všichni naše oblíbené. Nejen, že nedostatek spánku je naše tělo více připraveni a ochotni ukládat tuk není to nejlepší, co pro snížení weight.If zjistíte, pocit únavy, je podrážděný, kývl off, nebo si jen tak přetrvávající nízkou energetickou hodnotu, vaše tělo se snaží říct, že to není t dostat spánek potřebuje. Co mám dělat? Začněte tím, že změny ve spánku návyky, takže si pomoci sami ukončit a usnout. Chystáte se do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den, dokonce i na dovolenou a svátky je kritická. Můžete také pracovat na dostatek pohybu během dne (ale ne příliš blízko před spaním), takže spálit přebytečné napětí. To je důležité věnovat pozornost vašeho prostředí pro spánek příliš, aby to tmavé, klidné a pohodlné, konstantní teplota. Přidat asi 15 minut do spaním a uvidíte, jak se cítíte, navrhne Michelle května, MD, autor Jsem hladový? Co dělat, když Diety Don t práce, Pokračovat experimentovat s dalšími krocích po 15 minutách až najdete množství spánku, které je pro vás to pravé. Důvod č. 2: Vy jste pod stress.Stress stal očekávanou součástí moderního bydlení. Pracovní plány. Školní plány. Hektický dojíždí. Spěchá vždy a všude za deset minut. Je to není divu, že jsme se opět všichni zabývající se dopady tohoto stavu neustálé vzrušení na našem těle. Stres poškozuje tělo i mysl, a byl známý jako přispívající faktor k řadě vážných diseases.What stresu, je začít se řetěz biochemických procesů ukládání paliva, zpomaluje metabolismus a uvolňování chemických látek, jako kortizol, leptinu a dalších hormonů, které jsou již spojené s obezitou. Nejen, že stres nám zůstalo otevřené jíst věci, které chutnají dobře ... že dobrý pocit ... ale ve skutečnosti není vůbec dobré pro body.Susan Bowerman, MS, RD, zástupce ředitele Centra UCLA pro lidskou výživu, říká, že stres jedlíci chtějí s vysokým obsahem sacharidů potraviny, protože tyto potraviny vyvolat zvýšení serotoninu mozku chemické. To má uklidňující účinek na tělo. Je to skoro jako vlastní léčíme, říká. Mnoho lidí na flám škrobnatých potravin, aby se sami cítili lépe. Vím, že jsem m vinu za tento stav v době. Pokud si myslíte, že to může být součástí vašeho problému, bude stále více cvičení pomoci. Tím něco fyzického, pomůžete vaše tělo spálit přebytečnou energii, která by jinak mohly být obráceny do sebe. Relaxační techniky, denní meditace nebo jiné praktiky, jsou také velmi účinné způsoby, jak zvládat každodenní stress.Reason # 3: Znovu přičemž zvláštní medication.If vy jste najednou získal pět liber za měsíc, bez změny ve vašem zdravé, aktivní životní styl, budete chtít nahlédnout do vašeho lékárničce. Léky, předpis, nebo ne, mají vedlejší účinky a přibývání na váze může být jedním z them.Drugs předepsaných k léčbě deprese nebo poruchy nálady, záchvaty, migrény, krevní tlak a diabetes přijít s možností, že jste přibírání na váze. To hmotnost může být až 10 liber za měsíc. Ostatní léky, jako je hormonální substituční terapie, perorální antikoncepce a steroidů je známo, že přispívá k přibírání na váze. Dokonce i pálení žáhy léky mohou být na vině za tento rostoucí počet na scale.If máte podezření na léky, poraďte se se svým lékárníkem a lékařem, jaké jsou vaše možnosti by mohla být. To je důležité vyhodnotit pár kilo navíc, pokud jde o výhody, které znovu dostat z drog. Nikdy přestat užívat léky, protože si myslím, je to, aby si tuk to může být nebezpečné. Poraďte se se svým lékařem. Zřídka je problém řešen změnou léky, varuje Dr. May Tyto věci mohou přispět, ale jen zřídka jsou jedinou příčinou přibývání na váze. Co když musíte zůstat na léku, který je známo, že přibral na váze? Ujistěte se, aby váš životní styl a stravu Úroveň aktivity jako zdravé, jak je to možné. Pijte hodně tekutin. Získat zbytek, co potřebujete a spravovat, že úroveň stresu, takže vaše tělo má nejlepší šanci minimalizovat účinek léku na vašem system.Reason # 4: Máte (zatím) není diagnostikováno zdravotní condition.As děsivé, jak to zní .. . přibývání na váze může být vaše první známkou toho, že něco to nahoru, a že je třeba přijmout opatření. Těch kil je budíček ... Jedním z nejčastějších podmínkách, které mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti je hypotyreóza vaše štítná žláza Není t dělat dost hormonu tělo potřebuje. To má vliv na celé tělo se cítíte unavený a slabý, váš metabolismus se zpomalí, vy jste přibírání na váze. Tyto a další symptomy hypotyreózy nastupují pomalu, v průběhu času, aby jste mohli minout je na prvním místě. Ale opustit hypotyreóza neošetřené a zvýšit nejen hladinu cholesterolu, ale i riziko infarktu nebo stroke.Less společné je stav známý jako Cushingův syndrom. Jedná se o přebytek hormonu kortizolu a je dodáván spolu s dlouhým seznamem symptomů. Přírůstek hmotnosti Cushing S je typicky kolem střední a horní části zad, a můžete také všimnout zaokrouhlení obličeje (známé jako tvář měsíce). Návštěva lékaře je v pořádku, pokud jsi na všechny zúčastněné. Fyzické zkoušky a upřímná diskuse o vaše příznaky jsou důležitým prvním krokem. Don t minimalizovat nic a zapsat otázky před rukou, pokud si myslíte, že budete nervózní, nebo se na ně zapomenout. Krevní testy mohou být spuštěny a potvrzení diagnózy (nebo vyvrátit jeden) v několika dnů. Jakmile budete vědět, co se děje, budete se v nejlepší pozici co podniknout kroky k léčbě tohoto problému a přesunutí forward.Reason # 5: Ty jsi v menopause.Only viníka pro ženy, všichni jsme dosáhli tohoto milníku na různých místech, obvykle při středním věku, kdy jsme znovu mnohem méně aktivní, než jsme byli v našich 20 sekund a 30 s. Za hormonu rázy (který může mít nás depresivní, přejídání a nespí) a návaly horka, tam je přírodní zpomalení metabolismu, který je dodáván jako součást aging.What co musíte udělat, je bojovat zvýšit množství svalové hmoty Máte ve vašem těle. Tím se zvýší váš metabolismus, takže spálíte kalorií víc jako jste to udělali, když jste byli mladší. Pomáhá také odložit úbytku kostní hmoty, která může být ochromující, pokud neřešení. Klíčem k úspěchu je být aktivní, takže můžete pracovat na budování tohoto svalovou hmotu. Vzpírání a silový trénink a to jak může být úžasně milý a vyhrál t jste vypadal jako bodybuilder.Getting více správný druh cvičení, stejně jako jíst zdravou stravu, kde si dávat pozor na příjem kalorií a obsahují zdroje bohaté na vápník a vitamín D je nejlepší způsob, jak bojovat proti přibírání na váze, že menopauza se snaží dát.
