Tibetské cvičení jógy

Pět Tibetský Rites (nebo tibetských jóga) je série pěti představuje provádí jeden po druhém. Zatímco jóga, že většina lidí ví, která pochází z Indie, se zaměřuje na uspořádání představují pro delší časové období, Tibetská jóga je mnohem více tekutin. Každý představují toky do druhé. Čím více budete cvičit tibetskou jógu, tím rychleji představuje poplynou. První Rite

Postavte se rovně s rukama rovnou na každou stranu. Spin kolem ve směru hodinových ručiček. Přestal otáčet, když začnete se závratné.
Druhý obřad

Lehněte si na podlahu, aby vaše ruce (dlaně dolů) na podlaze podél těla. Zvedněte hlavu z podlahy, dotýká bradu k hrudníku. Ve stejné době, zvedněte nohy do vzduchu (držet je rovná). Pokud můžete udržet vaše nohy rovně, zvedněte nohy nad hlavou. Pomalu snížit hlavu a nohy zpátky na zem a aby vaše svaly relaxovat.
Třetí Rite

Klekněte si na podlahu, aby vaše záda a šíje rovně. Curl prsty pod. Opatrně položte ruce na zadní straně stehen. Nakloňte hlavu dopředu, dokud nebude brada dotkne hrudníku. Nyní, aby si hlavu zpět, pokud jde o vaše může a oblouk páteř dozadu. Vraťte se do původní polohy.

Čtvrté Rite

sedět na podlaze s nohama na podlaze před sebou. Udržujte své nohy o hip-šířka oddělený. Položte ruce na zem vedle boků. Nakloňte hlavu dopředu, dokud nebude brada dotkne hrudníku, pak nakloňte hlavu tak daleko, jak jen to půjde. Současně, zvedněte tělo a pokrčte kolena, aby vaše ruce a nohy na podlaze. Tense všechny vaše svaly a pak odpočívat, jak se vrátit do své původní polohy.

Páté Rite

Lie lícem dolů na zem, prsty u nohou stočený pod a vaše ruce (dlaně dolů) na podlaze, aby ho podpořili. Zvedněte hlavu a páteř obloukem dozadu. Dále, aby si hlavu dopředu tak daleko, jak můžete, a zvedněte boky, které tvoří tvaru "V" s vaším tělem.
Fotografie
účelem
fotografie

Five tibetské obřady jsou určeny k omlazení těla i duše. Říká se, že dělat tato cvičení nejen oživit svou mysl, ale dodá vašemu tělu energii, kterou potřebuje každý den.