Jak napsat prevence relapsu plán

Obnovení ze závislosti je probíhající proces. Pokud obnovujete ze závislosti a chcete zajistit, že nespadají zpět do své staré destruktivní životní styl, můžete si dát dohromady relapsu plán obnovy. Toto je seznam všeho, co vám může pomoci identity a vypořádat se s tím, co může vyvolat vaše chutě. Tím, že mají plán, jak odkazovat, když nutkání stávky, můžete převzít kontrolu nad vaší nutkání, a dokonce se dozvědět, jak se odrazit zpět, pokud to relaps. Pokyny
1

Udělejte si seznam pět až deset věcí, které by mohly vyvolat své závislosti, jako je například vidět lidi, které jste použili pít, nebo dokonce vidět sklenici piva v televizi.
2

Zapište řešení každé z těchto spouští. Řešení závisí na tom, co pracuje pro vás, ale příkladem může být podívat se na obraz sebe sama na váš nejhorší.
3

Napište minimálně pět lidí, můžete zavolat, pokud máte nutkání k relapsu. Ty mohou zahrnovat členy své podpůrné skupiny, přátelé, rodina nebo někdo, kdo může účinně mluvit vás touhou.
4

Zapište si alespoň pět činností, které by mohly dostat svou mysl z vašeho žádá. Ujistěte se, že aktivity jsou věci, které jsou relaxační a že vás skutečně baví, jako je poslech hudby, nebo s bublinkovou koupel.
5

seznam, co máte v plánu na tom, v případě, že si relaps, jako volá se svým terapeutem. To vám může pomoci naučit se kontrolovat situaci a změnit natrvalo.
6

Udělejte si kopie svého plánu prevence relapsu a udržet je k dispozici. Podle Dual Recovery anonymní, je připraven pro relapsu je nejlepší způsob, jak zabránit jeden.