Jak zabránit křivice

Křivice je společný název pro stav, kdy kosti změknou a oslabené, většinou z důvodu nedostatku vitaminu D. Protože to souvisí s nedostatkem vitamínu, je křivice snadno zabránit tím, že zajistí, že odpovídající množství vitamínu D jsou přítomny v těle. Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou životně důležité živiny posílení kostí. Pokud se vitamin D není přítomen pomáhají tělu absorbovat tyto minerály, hladiny vápníku a fosforu v krvi kapky. Tělo reaguje přisávání tyto živiny z kostí, což způsobuje jejich zmírnění a zeslábne. Zatímco některé formy křivice jsou genetické a další jsou spojeny s gastrointestinálními poruchami, jako je celiakie a nesnášenlivostí laktózy, většina rizikové faktory křivice snadno minimalizovat tím, že zajistí, aby se odpovídající množství vitaminu D (stejně jako vápníku a fosforu), v tělo. Věci, které budete potřebovat
potraviny obohacené vitaminem D slunci
vitaminového preparátu (pro malé děti)
Zobrazit další instrukce
kroky, kterými můžete zabránit křivice

1

vitamin D doplněk, zvláště s dětmi. Malé děti mají nejvyšší riziko vzniku křivice kvůli rychlému tempu růstu kostí během prvních několika letech. Pití 2-3 sklenice vitamínu D obohacené mléko bude poskytovat dostatek živin pro správný růst kostí. Děti, které jsou kojené výlučně jsou rovněž ohroženy, protože mateřské mléko obsahuje velmi málo vitamínu D. matek, které nekojily poraďte se s lékařem o přidání vitamínu D doplněk (obvykle ve formě kapek), pro dítě stravy.

2

chytit nějaké paprsky. Naše pokožka produkuje vitamin D v reakci na slunci, takže strávit nějaký čas na slunci pomůže zabránit nedostatek. Nicméně, by měli kojenci a malé děti, ne na přímém slunci nebo nosit opalovací krém, aby se zabránilo možnému poškození kůže před spálením od slunce. Opalovací krém zabraňuje produkci vitaminu D kůží, tak poraďte se s lékařem, aby se, že vaše dítě dostatek vitamínu D, prostřednictvím stravy. Dospívající a dospělí obvykle dostatek slunce pro adekvátní vitamínu D výroba.
3

Užijte si mléčné výrobky. Mléko a mléčné výrobky obohacené vitaminem D jsou dobrým potravinovým zdrojem živin.
4

Dostatek vápníku a fosforu ve stravě. Mléčné výrobky jsou bohaté na těchto živin, stejně, jako je listová zelenina, obohacené džusy a cereálie.
5

Lidé, kteří nemají konzumovat mléčné výrobky (kvůli přísné vegetariánské stravě nebo nesnášenlivost laktózy) by měla projednat možnou potřebu doplněk s lékařem. Další poruchy, které interferují s absorpcí vitaminu D (např. celiakie), může také vytvořit potřebu doplnění nebo jiné doplňkové léčbě.